什么藥物有助睡眠_(dá)有助睡眠的藥物有哪些

　　睡眠對(duì)一個(gè)人來說是非常重要的，睡眠能影響一個(gè)人的一天狀態(tài)，要是睡眠不好那是很慘的，那么什么藥物有助睡眠呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的什么藥物有助睡眠的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　有助睡眠的藥物

　　包括巴比妥類、水合氯醛、三溴合劑和羥嗪(安泰樂)等;

　　巴比妥類早在1864年已人工合成(巴比妥酸)，但到1903年才發(fā)現(xiàn)它具有鎮(zhèn)靜作用，并認(rèn)識(shí)到巴比妥酸衍生物的藥理作用。它們的治療指數(shù)較低，需中等劑量才改善睡眠,藥物之間相互影響比較大、大劑量可影響呼吸。

　　其中羥嗪對(duì)有自主神經(jīng)功能紊亂的患者較合適;水合氯醛因藥物之間的相互作用少，廣泛用于藥物臨床試驗(yàn)與不合作者進(jìn)行某些特殊檢查時(shí)的快速催眠;苯巴比妥可對(duì)苯二氮卓類與其他催眠藥進(jìn)行替代與遞減治療，也可用于兒童睡行癥、睡驚癥和夢(mèng)魘等疾病，或者用于拮抗麻黃素、苯丙胺、氨茶堿等藥物的中樞興奮不良反應(yīng)。

　　有助睡眠的食物

　　自古就有“食為天”的說法，可見食物對(duì)我們的重要性有多大。合理的飲食對(duì)治療失眠有著不錯(cuò)的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產(chǎn)生說起。困意的產(chǎn)生需要我們體內(nèi)有足夠的血清素，而我們的腦神經(jīng)在制造血清素的時(shí)候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當(dāng)補(bǔ)充色氨酸有助于我們的睡眠。

　　那么哪些食物可以有效補(bǔ)充色氨酸呢?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢(mèng)鄉(xiāng)，并且不用擔(dān)心有副作用。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者每天在睡前喝一點(diǎn)淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因?yàn)槭炒孜杖?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產(chǎn)生“助眠物質(zhì)”——血清素，誘人入眠。

　　除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜還具有美容養(yǎng)顏的功效，長期服用對(duì)失眠多夢(mèng)、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經(jīng)衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進(jìn)其睡眠，可謂一舉多得。

　　有助于睡眠的好方法

　　1、不喝酒有助于睡眠

　　睡前喝酒可以使你直接進(jìn)入深度睡眠，從而令你錯(cuò)失睡眠的第一個(gè)階段，這個(gè)階段被稱為“快速眼動(dòng)階段”，這個(gè)階段中，你的眼球正常會(huì)循環(huán)運(yùn)動(dòng)6到7次，如果睡前喝酒的狀態(tài)下，眼球只會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)一兩次。你可能認(rèn)為幾杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡著了，但是有關(guān)專家認(rèn)為酒精并不能奏效，相反，隨著酒精慢慢消退，你就會(huì)從深度睡眠中走出來，甚至?xí)褋怼?/p>

　　2、保持樂觀、平和的心態(tài)有助于睡眠

　　上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床，暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對(duì)連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過分焦慮，越是緊張，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

　　3、睡前洗個(gè)熱水腳有助于睡眠

　　腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運(yùn)行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)幔瑫?huì)使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。

　　4、有氧運(yùn)動(dòng)千萬不要太晚有助于睡眠

　　雖然運(yùn)動(dòng)、睡眠和飲食對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間太晚會(huì)使你很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一方面，健身之后需要睡眠來放松修復(fù)肌肉，另一方面，有規(guī)律的體育活動(dòng)才能保證高質(zhì)量的睡眠。如果你存在睡眠困難的現(xiàn)象，那么切不可運(yùn)動(dòng)太晚，因?yàn)槟愕纳眢w和大腦需要時(shí)間休息。

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