吃什么藥能睡著覺

時(shí)間：2017-07-10 10:15:52 崇基15由分享

　　人體每天需要大約6到8小時(shí)的睡眠，但是有很多人總是習(xí)慣性的失眠，那么吃什么藥能睡著覺你知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃什么藥能睡著覺的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　能睡著覺吃的藥

　　1、經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀,會(huì)對(duì)于第二天精力的影響力比較大,一般主要有兩種調(diào)理方式,一種是晚上睡覺之前,吃點(diǎn)安眠藥,能夠有效幫助睡眠,同時(shí)需要注意睡眠時(shí)間,周圍的環(huán)境,最好在清靜的環(huán)境下睡眠。而且需要保持樂觀,不要有太大的思想包袱,出現(xiàn)失眠的癥狀,大多是因?yàn)椴灰?guī)律的生活制度,所以養(yǎng)成定時(shí)睡覺得好習(xí)慣,平時(shí)需要注意休息,緩解個(gè)人壓力。這時(shí)候不要急于吃藥來助眠,因?yàn)橛械娜顺运幹吆?就會(huì)出現(xiàn)藥物依賴癥,而且藥物對(duì)身體也會(huì)有一定的傷害。想要讓自己能好好的睡覺,首先是在睡覺前用熱水好好的泡泡腳,躺在床上后,就不要再想工作上的事情。在睡覺前還可以喝上一杯熱熱的牛奶,或者喝上一杯蜂蜜水,都會(huì)起到助眠的作用的。

　　2、失眠癥指持續(xù)相當(dāng)長時(shí)間的對(duì)睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況,不能以統(tǒng)計(jì)上的正常睡眠時(shí)間作為診斷失眠的主要標(biāo)準(zhǔn)。

　　睡不著的應(yīng)對(duì)

　　1、周末也保持規(guī)律睡眠,有些人會(huì)感覺平時(shí)睡眠不足,利用周末多睡一會(huì)兒來補(bǔ)充。其實(shí),這種做法并不一定有效果,而且還有可能會(huì)打破睡眠規(guī)律。每天都在同一個(gè)時(shí)間入睡,睡眠時(shí)間大致相同,會(huì)讓睡眠效率更高。白天打盹的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí),否則夜晚會(huì)更難入睡。

　　2、俗話說:食不言,覺不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,人在睡前不宜過多講話。人睡著時(shí),眼睛雖然閉著,但仍能感到光亮,如果對(duì)燈而睡,燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡,致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào),從而使人感到心神不安,難以入睡,即使睡著,也容易驚醒。

　　3、建議你不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。