女性來例假可不可以吃生姜
姜是廚房中常用的一種調味料，姜除了做調味料之外還有很多功效與作用，女性在經(jīng)期也會有很多不可以吃的東西。今天學習啦小編給大家整理了女性來例假可不可以吃生姜，希望對大家有所幫助。
女性來例假可不可以吃生姜
生姜是活血的，溫性，出血多的情況下不宜使用，否則出血會很多。
女性經(jīng)期保養(yǎng)注意事項
一、飲食要適宜
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。
二、保持外陰清潔
月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。
三、注意保暖
經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。
四、經(jīng)期用品保持清潔
注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應在日光下曬干。
五、精神
經(jīng)常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意又判若無事。
六、適當勞動、鍛煉
經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。
在來月經(jīng)適宜吃的食物
1. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
5. 經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經(jīng)期保健食品。
1、寒凝血淤,經(jīng)期怕冷,可溫經(jīng)祛寒。
食療方:當歸羊肉煲
配料:當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法:將羊肉洗凈,切塊,與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛,放入肉桂煲10分鐘,調味食用。
功效:溫經(jīng)散寒,活血養(yǎng)血,調經(jīng)止痛。適宜于腹部冷痛,精神疲乏,四肢不溫者。
2、氣滯血淤,精神壓力大,抑郁,心情不好的,可行氣化滯。
食療方:砂仁豬肚湯
配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法:將豬肚用沸水洗凈,刮去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。
3、濕熱淤結,痛經(jīng)時不喜歡用熱水敷,越按越痛的,可以祛除濕熱,活血散淤。
食療方:綿茵陳山楂煎
配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法:洗凈上藥,同放入鍋內,加水適量,水煎加汁,加入紅糖溶化后,分次飲服。
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