女人怎么做才能按時睡覺養(yǎng)顏又保肝
現(xiàn)在的女人，總是有那么多的借口讓自己晚睡，女人睡足覺既能夠為你保肝，還能為你養(yǎng)顏，女人能按時睡覺的方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
女人能按時睡覺的方法
1、提高工作效率
有些女人在工作的時候很容易開小差，這樣的話，偷懶的時間多了，就會導致工作沒能在上班時間完成。為了不被扣績效，女人們只好加班完成工作，從而導致女人沒能按時睡覺，進而沒能睡足覺。
所以說，建議女人們在工作的時候，少玩手機，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現(xiàn)。另外，建議女人將需要做的事項羅列出來，再根據(jù)事項的緩急工作，這樣有助提高工作效率
2、讓家人督促自己
很多女人晚上喜歡出去玩，有時候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時間，從而出現(xiàn)經(jīng)常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂后回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這么多的氣味包圍著，很難輕松入睡的。
這樣的話，洗個澡，吹個頭的時間就要花掉不少的時間，也就導致女人們上床睡覺的時間又往后推了。小編提醒，為了避免這樣的情況出現(xiàn)，女人們要出去玩的時候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點的時候，給你打電話，提醒你該睡覺了。
或者說頭腦里要時刻記住熬夜對皮膚的傷害，為了避免皮膚受傷，讓女人們變丑的話，她們會自我約束的
睡足覺讓女人保肝又美顏
1、保肝
很多人都知道，每個內(nèi)臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內(nèi)已經(jīng)熟睡了，肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內(nèi)部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經(jīng)進入了熟睡的狀態(tài)，如果女人們在此刻仍舊熬夜的話，肝臟就沒辦法百分百發(fā)揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留，使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉(zhuǎn)。然而當身體內(nèi)部有一個器官出現(xiàn)問題的話，整個系統(tǒng)運轉(zhuǎn)就會失靈，從而影響器官的正常工作。最后身體就會垮掉的。
2、美顏
女人睡足覺時，身體內(nèi)部的細胞才能保持活躍，才能更好地吸收養(yǎng)分，從而讓皮膚不僅不會被毒素侵擾，還有各種的營養(yǎng)補給。這樣的話，皮膚就能保持最為滋潤的狀態(tài)了。
另外，睡足覺的時候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養(yǎng)。尤其是皮膚特別好，皮膚獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養(yǎng)分，還能讓膚色保持紅潤，不會不會出現(xiàn)蒼白的膚色。
除此之外，女人沒有睡足覺，經(jīng)常熬夜的話，還會導致皮膚毛孔變大，因為沒有睡足覺時，皮膚就會分泌出過多的油脂，這些物質(zhì)又沒有及時被代謝出去的話，就會殘存在毛孔里。一直量變大了的話，油脂就會將毛孔撐開，從而讓皮膚看起來很粗糙，毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時，就好像皮膚有凹陷一樣，看起來坑坑洼洼的。
原則
女人放松睡眠 注意“三不戴”
有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”，這樣會給自己的身體帶來傷害。那么哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?
不戴“表”睡覺
有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。
不戴“牙”睡覺
一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
不戴“罩”睡覺
調(diào)查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
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