春季養(yǎng)胃重在注意什么

　　當(dāng)今養(yǎng)胃已經(jīng)成為每一個人必須可少的任務(wù)，在春季，我們養(yǎng)胃必須注意的東西也很多。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　春季養(yǎng)胃必須注意的地方

　　一、注意按時就餐：許多上班族不喜歡吃早餐，工作忙碌起來常常廢寢忘食。結(jié)果胃酸和胃蛋白酶沒有食物可以消化，于是就去侵蝕胃黏膜，從而容易引起胃潰瘍等胃腸疾病。

　　二、注意晚餐別過飽：科學(xué)的用餐比例應(yīng)該是早餐占三成，午餐四成，晚餐三成。晚餐過飽或睡前吃夜宵，不光會影響睡眠，而且還會使胃腸道超負(fù)荷工作而容易誘發(fā)疾病。

　　三、注意飲食清潔：春夏之際，幽門螺桿菌等各種病菌繁殖迅速，如果飲食不清潔或不新鮮，很容易引起急性胃炎等疾病。

　　四、注意慢嚼細(xì)咽：倘若食物嚼得不夠細(xì)，進(jìn)入胃腸的食物過于粗超，那么勢必會增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　五、注意別受寒：胃對溫度十分敏感，春夏養(yǎng)胃不要過分貪吃冷飲，晚上睡覺注意蓋好被子，否則胃部很容易著涼而發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等。

　　六、注意休息：當(dāng)人體處于過度疲勞的狀態(tài)時，胃黏膜的防御作用會被削弱，胃部會因供血不足而導(dǎo)致分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

　　七、注意保持心情愉悅：當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒等不良情緒中時，很容易影響胃的分泌、運(yùn)動、消化等功能。

　　八、注意別濫用藥物：保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物以及皮質(zhì)類固醇等激素類藥物都會損傷胃黏膜。所以，服用這些藥物的時候一定要遵醫(yī)囑，不可濫用。

　　3款養(yǎng)胃食譜推薦

　　1、炒扁豆淮山粥

　　材料：扁豆10克、淮山150克，鹽適量。

　　做法

　　將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。

　　洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可使用。

　　功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

　　2、水果山藥

　　原料：山藥250克，香蕉1個，蘋果半個，獼猴桃2個，圣女果8顆，純牛奶適量。

　　制作

　　首先把山藥洗干凈然后去皮，再切成塊之后放到碗里面，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化很容易就搗爛為止。

　　將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊。

　　將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

　　功效：使用于多種水果，能夠均衡補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，山藥健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴。

　　3、桂花心粥

　　材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

　　制法

　　粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。

　　粳米，湯汁放入鍋內(nèi)，加適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

　　功效：調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸胃消化。