女生如何預(yù)防腸胃不好女性預(yù)防腸胃疾病的方法

時間：2017-02-07 12:05:14 芬琪848由分享

　　女人愛美是天性，殊不知，腸胃的養(yǎng)護比顏值的養(yǎng)護更重要。女人，如果可以的話，給你的腸胃做做保養(yǎng)吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性預(yù)防腸胃疾病的方法，供大家參考!

　　女性預(yù)防腸胃疾病的方法

　　控制情感困惑

　　女性想要保養(yǎng)脾胃，這不是一天就能夠見效的。但是得努力，首先我們要保持良好的情緒，控制好自己的情感困惑。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。

　　注重飲食調(diào)理

　　飲食跟脾胃是息息相關(guān)的。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　鍛煉促進代謝

　　鍛煉對女性的身體是很有幫助的，這大家都知道。做適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　保暖最為關(guān)鍵

　　暖和的身體，這是天氣變冷時女性必須擁有的。因此想要健康的脾胃，保暖最為重要。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

　　女生養(yǎng)胃的禁忌

　　1、巧克力

　　單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。

　　2、辛辣食物

　　辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。

　　3、炸雞塊

　　當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯條。

　　4、柑橘類果汁

　　這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會引起其他的問題。