中醫(yī)是如何養(yǎng)胃的 中醫(yī)養(yǎng)胃小秘訣
從中醫(yī)的角度考慮，消化系統(tǒng)不僅會(huì)影響你的食欲，還會(huì)直接影響你的身體健康，所以，平時(shí)多注意養(yǎng)胃，很重要。中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)胃有很多秘訣，你可以來(lái)試一試，效果不錯(cuò)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的中醫(yī)養(yǎng)胃小秘訣，供大家參考!
中醫(yī)養(yǎng)胃小秘訣
1、莫讓情緒傷胃
很多朋友認(rèn)為，情緒與養(yǎng)胃并沒(méi)有直接的關(guān)系，其實(shí)不然。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的情緒長(zhǎng)期不好，那么，其食欲也會(huì)受到影響，消化系統(tǒng)也會(huì)有健康隱患。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。
另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
2、自我按摩改善胃功能
中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自?a href='http://regraff.com/yangsheng/tuina/' target='_blank'>推拿胃脘部(兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较?，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
另外，晚上睡覺(jué)之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健胃
中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
此外，人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
4、湯等放溫了再喝
寒冷季節(jié)，人們習(xí)慣于喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。
5、粥是養(yǎng)胃佳品
專家認(rèn)為，稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。
如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃;牛肉粥補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)腸胃;羊肉粥益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
預(yù)防腸胃疾病的方法
1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
日常飲食中也要注意維生素C的攝取量。維生素C對(duì)胃部有保護(hù)作用。胃液中堅(jiān)持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
2、溫度合適
我們飲食的時(shí)候要注意食物的溫度，如果溫度不適合，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之。易引發(fā)胃病。
3、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽不僅僅是我們減肥時(shí)候必須做到的，其實(shí)也就是腸胃要求的，消化正常了，我們的身體才能正常，咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用。
4、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
5、定時(shí)定量
我們每天的飲食都需要定時(shí)定量，不能是餓了才吃，需要我們主動(dòng)進(jìn)食，讓腸胃可以有規(guī)律的活動(dòng)。
按摩緩解胃痛的方法
如果在白忙中發(fā)現(xiàn)自己突然胃痛了，中醫(yī)中的3個(gè)穴位可以幫助你緩解胃痛。
1、揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
2、點(diǎn)按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
3、揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
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