菠菜手搟面好吃又養(yǎng)生的做法
彩色面條家庭制作，只需要將菜汁濾出來和面即可，而且是百分百天然菠菜面，對我們的身體有很大的益處，很適合養(yǎng)生吃的，制作的方法也很簡單。以下是學習啦小編推薦的菠菜手搟面做法，歡迎閱讀!
制作菠菜手搟面的食材
菠菜手搟面好吃又養(yǎng)生的步驟
1.菠菜洗凈后加鹽。
2.揉捏菠菜后擠出菠菜汁。
3.將雞蛋與菠菜汁的混合液加入到面粉里。
4.一邊加一邊攪。
5.將面粉揉成團。
6.略揉會兒成為較光滑的面團，蓋保鮮膜餳20-30分鐘左右。
7.將餳好的面團分成2塊，分別搟制。
8.面板撒適量面粉，將面團搟成大圓面片。
9.在圓面片上撒上少許面粉，繼續(xù)反復搟制。
10.將圓面片一直搟到較薄的厚度，撒上少許面粉。
11.將面片疊成一疊。
12.將疊好的面片切成喜歡的寬度。
13.將切好的面條抖散。
14.湯鍋的水燒開后，下入面條。
15.攪散面條后煮4分鐘左右。
16.撈出即可。
用鐵鍋炒菠菜有什么好處
補充鐵元素
眾所周知，鐵鍋炒菜時鐵鍋中會析出微量的鐵元素，所以鐵鍋炒菜能夠幫助身體吸收鐵元素，而菠菜也是富含鐵元素的食物，用鐵鍋去炒菠菜，能夠滿足每日每天的鐵元素攝取量，對身體很有好處。
減少油脂的攝入
鐵鍋會吸附油份在上面，用鐵鍋的時間越久，鐵鍋上面的油份就會越光潔，這樣的鐵鍋并非是不衛(wèi)生，有油份的鐵鍋才不會生銹，做菜的時候需要的油也會比較少用鐵鍋炒菠菜只需要少量的油份就能炒出可口的菜肴。
減少營養(yǎng)物質(zhì)流失
像菠菜這樣的綠色植物很容易在烹飪的過程中流失營養(yǎng)物質(zhì)，鐵鍋的受熱快，通過大火快炒可以幫助菠菜快速變熟，減少在鍋中停留的時間，最大可能保留菠菜中的營養(yǎng)成分。
鐵鍋炒菠菜的注意事項
鐵鍋炒菠菜之前要焯水。
用鐵鍋炒菠菜的時候最好先過水焯一遍，將菠菜中的草酸分離出來，草酸能夠吸附人體內(nèi)的鈣質(zhì)，造成鈣質(zhì)的流失，所以要先用水焯一遍，而且焯過水的菠菜口感也會比較好。
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