萵筍丁炒蝦仁好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

　　萵筍丁炒蝦仁很適合在春季吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，做法也十分的簡(jiǎn)單哦，不妨來(lái)試試。想要了解更多萵筍丁炒蝦仁的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作萵筍丁炒蝦仁的食材

　　好吃的萵筍丁炒蝦仁步驟

　　1.蝦去殼備用

　　2.蝦仁剝好后，加少許料酒和生粉抓均備用

　　3.加少許油和鹽煮過(guò)

　　4.煮沸后過(guò)涼水，可以更好的保持綠色

　　5.熱油鍋，滑入蝦仁

　　6.隨后倒入萵筍丁

　　7.加適量的鹽炒均

　　8.再放少許料酒去腥

　　9.加味精提鮮

　　10.成品

　　產(chǎn)婦吃萵筍有什么好處

　　利尿通乳

　　萵筍鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)產(chǎn)婦排尿和乳汁的分泌。

　　增進(jìn)食欲

　　萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。其乳狀漿液，可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對(duì)消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的人尤其有利。

　　防治貧血

　　萵筍中的還有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，產(chǎn)婦經(jīng)常食用新鮮萵筍，可以防治缺鐵性貧血。

　　防癌抗癌

　　萵筍含有多種維牛素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，萵筍的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，又可用來(lái)防癌抗癌。

　　寬腸通便

　　萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療產(chǎn)后便秘。

　　提高睡眠質(zhì)量

　　萵筍還具有鎮(zhèn)靜作用，產(chǎn)婦食用可治療產(chǎn)后失眠，幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

　　產(chǎn)婦吃萵筍的注意事項(xiàng)

　　1.產(chǎn)婦不宜經(jīng)?；蜻^(guò)量食用萵筍。過(guò)量食用萵筍會(huì)發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其他眼疾。

　　2.患有眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉的產(chǎn)婦不宜食用。

　　3.健康的烹調(diào)方式。產(chǎn)婦的飲食不宜過(guò)重口味，產(chǎn)婦吃萵筍的時(shí)候應(yīng)盡量避免高油高溫過(guò)久的方式，以免上火、消化不良不舒服。

　　4.對(duì)萵筍過(guò)敏的人不宜食用。萵筍也有可能成為過(guò)敏原的，如果是對(duì)萵筍過(guò)敏的話，食用萵筍就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用萵筍。

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