夏天吃什么菜好排毒
夏季有哪些養(yǎng)生食譜?夏日養(yǎng)生飲食最宜清補(bǔ),所以在食譜的選擇上也要多多注意。那么夏天吃什么菜好排毒呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么菜好排毒，歡迎參閱
夏季排毒食物
1、紅豆
紅豆能夠刺激腸道、能清除體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素、排除多余的水分、促進(jìn)血液和水分新陳代謝，使身體健康有活力。小編建議睡覺(jué)前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，第二天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，具有加強(qiáng)排毒的效果。
2、海帶
海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進(jìn)人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調(diào)理人體的生理機(jī)能。至于怎么做的話，無(wú)論是涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
3、薏仁
薏仁能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)新陳代謝和水分代謝、增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、排毒養(yǎng)顏、利尿消腫，有助于改善水腫型肥胖。小編建議將薏仁用開水煮爛即可，按個(gè)人喜歡添加糖，不僅能夠排毒還能美白皮膚。
4、山藥
山藥能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、減少皮下脂肪沈積、防止發(fā)胖、增強(qiáng)免疫、健胃清腸的功能。山藥生吃的排毒效果最好，小編建議將山藥去皮和菠蘿切成小塊，用果汁機(jī)榨汁飲用。
5、糙米
糙米，有豐富的纖維。具吸水、吸脂作用，容易產(chǎn)生飽足感，有助于清腸解便秘，利于排毒。小編建議可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆?jié){也是不錯(cuò)的排毒方法。
夏季排毒方法
1、洗臉排毒法
早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。
2、運(yùn)動(dòng)排毒法
現(xiàn)在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺(jué)，周末也只想呆在家里，根本就不想去運(yùn)動(dòng)，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動(dòng)就越是不想動(dòng)。來(lái)一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)定會(huì)讓你神清氣爽的。
3、深呼吸排毒法
日常生活中每個(gè)人都在呼吸，然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的，事實(shí)上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩?/p>
4、飲食排毒法
有些人覺(jué)得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。
5、飲水排毒法
充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度，并通過(guò)尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，睡前半個(gè)小時(shí)也要飲一杯水，防止夜間睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)水份流失，導(dǎo)致血液過(guò)于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。
6、充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
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