夏季消暑的正確方法有哪些
夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調(diào)房里，以此避暑，夏季如何消暑？下面就讓小編來告訴你答案。
夏季消暑的正確方法
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身體適應(yīng)冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點(diǎn)冷的有助于身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應(yīng)該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應(yīng)后，再吞下去。其實(shí)，夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。
夏季消暑多喝消暑湯
一、綠豆南瓜湯
材料：南瓜，綠豆。
調(diào)味料：鹽。
做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗凈切塊，綠豆洗凈，加些鹽攪勻，靜置幾分鐘;將5000毫升的水倒入鍋中，大火煮開，先放綠豆，煮沸2分鐘后再倒入一點(diǎn)涼水，等再次煮沸后放入南瓜，蓋上蓋子用文火煮半小時，煮到綠豆開花后加鹽即可。
功效：綠豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益氣的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陳皮湯
材料：黑豆，綠豆，黃豆，眉豆，紅豆，五種豆子等份，陳皮少許。
做法：將五種都放水里浸泡一下，倒10碗水在鍋里，倒入豆子，用大火煮滾后，改用小火煮2小時，放入陳皮調(diào)味即可。
功效：豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪，五種豆子煮湯能滋陰養(yǎng)心、健脾益氣，是夏季消暑湯很好的選擇。
三、筍干老鴨湯
材料：火腿，冬瓜，筍干，老鴨。
調(diào)味料：油，鹽。
做法：老鴨清洗干凈，切大塊，沸水汆燙，撈出后再沖洗，火腿切片，冬瓜去皮洗凈切塊，筍干放清水里浸泡，泡軟后撕成長條;煲中倒入10碗水，大火煮開后倒入所以的材料，再次煮開后改小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：夏天清補(bǔ)就要選老鴨，老鴨生活在水中，性偏涼，具有補(bǔ)血、清熱、養(yǎng)胃、滋補(bǔ)五臟的功效，該湯能滋陽補(bǔ)虛損、清熱消暑。
誤區(qū)
誤區(qū)一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
誤區(qū)解讀:進(jìn)入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實(shí)際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實(shí)不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服,會發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
猜你喜歡：
2.寶寶消暑的食譜