夏天吃什么消暑及好方法

時間：2018-02-09 18:07:07 玉鳳51由分享

　　夏季天氣高溫炎熱，要解暑消暑，夏天吃什么消暑？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　夏天的消暑食物

　　1、綠茶:綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。

　　2、咖啡:咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力?？Х纫蚰芴岣咝穆?，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

　　3、葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

　　4、西紅柿:西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　夏天怎么避免高溫天氣的傷害

　　1、減輕勞動或運動強度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

　　2、多喝水但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。

　　3、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

　　4、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

　　5、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　夏天太熱的好方法

　　1、飲食降溫

　　1.1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　1.2、冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

　　1.3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　1.4、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　1.5、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　1.6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　2、制冰降溫

　　有條件的家庭，完全可以采用冰箱制冰的方法來降溫。具體的做法是，每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或墻角。因為冰塊能吸收室內(nèi)過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中，在地上或墻面灑上點滴水，以降低溫度。顯然，制冰降溫是一種物理方法，在實踐過程中，我們應該根據(jù)家庭的布置和結(jié)構(gòu)作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風，起到的降溫效果是空調(diào)做不到的。

　　3、植物降溫

　　居家內(nèi)外科學合理地種植一些植物，在夏季也有明顯地降溫作用。若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、牽?；?、紫藤等攀綠植物，讓這些植物順墻或順支架攀延，即可形成一個綠色的“涼蓬”，既能遮住烈日的直接照射，又能吸附塵埃，美化環(huán)境。攀爬植物的合理分布，改變了居室的微氣候結(jié)構(gòu)，作為植被，它能把太陽的直接輻射隔離開，又可以釋放部分水分，因此，這是一種值得提倡的好辦法。