夏季防暑降溫吃什么及小常識(shí)

時(shí)間：2018-02-09 17:56:59 玉鳳51由分享

　　在炎熱的夏季里，一定要注意養(yǎng)生，正確的調(diào)理身體，注意清熱消暑，安全度夏，夏季防暑降溫吃什么？下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

　　夏季防暑降溫吃的食物

　　1、葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。

　　2、絲瓜:減肥，消暑，涼血，通經(jīng)絡(luò)等功效，夏季常食之，可促進(jìn)身體的免疫力功效，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、西紅柿:其具有保護(hù)心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說(shuō)是夏季必備的降暑的食物了。

　　4、豆角:豆角可以調(diào)養(yǎng)脾胃，而且在夏天可以促進(jìn)食欲。

　　5、蜂蜜水:蜂蜜水也是最適合夏季適當(dāng)飲用的，可以在日常飲水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

　　6、南瓜:用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲(chóng)。南瓜具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)等功效，另外它還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

　　養(yǎng)生不能一味追求涼爽

　　中醫(yī)認(rèn)為:“風(fēng)”、“寒”都屬于外邪，當(dāng)?shù)挚沽Σ蛔愕臅r(shí)候，這些外邪就伺機(jī)入侵到身體，引起一系列比如關(guān)節(jié)酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀，不僅影響生活，也帶來(lái)了健康隱患。

　　頸部在反復(fù)受涼導(dǎo)致外邪入侵后，肌肉水腫、損傷和黏連而引發(fā)酸痛等癥狀。若不注意及時(shí)保護(hù)和鍛煉，就會(huì)越來(lái)越厲害，最終形成頸椎病。

　　另一方面，衣服吊帶系在脖子上，時(shí)間長(zhǎng)了，頸部會(huì)不由自主地前屈，這種姿勢(shì)也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動(dòng)力平衡失調(diào)，從而加速頸椎的退行性變，最終導(dǎo)致病變的椎體增生、椎間盤(pán)退變、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根血管，從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。對(duì)于那些頸椎已經(jīng)出現(xiàn)早衰癥狀的人，則更會(huì)加重頸椎病癥。

　　養(yǎng)生小常識(shí)

　　衣

　　穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬?。盡量穿淡色系的衣服。

　　食

　　飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類(lèi)的養(yǎng)生粥，如果胃口實(shí)在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類(lèi)水果對(duì)降溫都有幫助的，當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話，可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類(lèi)的食物。

　　但是這里的補(bǔ)充水份，并不是說(shuō)讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效，但是過(guò)后會(huì)引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。

　可以消暑的食物

　　綠豆——綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　西瓜——西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

　　苦瓜——苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　鴨肉——鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

　　姜、醋——俗話說(shuō)，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

　　熱茶——茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過(guò)各種冷飲。