預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情

　　當(dāng)你脫發(fā)的時(shí)候你就該注意了，一旦脫發(fā)如果護(hù)理不好就會(huì)導(dǎo)致持續(xù)脫發(fā)，而持續(xù)脫發(fā)治療會(huì)更加麻煩。那么預(yù)防持續(xù)脫發(fā)我們要注意什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情，希望大家喜歡!

　　預(yù)防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情

　　一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

　　運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　二、保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　四、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

　　脫發(fā)從頭頂開(kāi)始的原因

　　一是認(rèn)為這是毛囊的問(wèn)題。人體的頭頂和前額的毛囊大多數(shù)會(huì)含有DHT的受體,更容易受到DHT的影響導(dǎo)致毛囊萎縮,而后枕部位的毛囊沒(méi)有這個(gè)特征,這個(gè)解釋說(shuō)得過(guò)去的,但是沒(méi)有說(shuō)明為什么只有頭頂和前額的毛囊含有DHT受體?

　　另一種說(shuō)法則是認(rèn)為脫發(fā)的事情和毛囊沒(méi)有關(guān)系,只是因?yàn)轭^頂部位DHT濃度高,后枕區(qū)域DHT濃度低,所以從頭頂開(kāi)始脫發(fā)。這個(gè)說(shuō)法比第一個(gè)說(shuō)法更容易理解,但是也有一些漏洞,比如有些人是從前額開(kāi)始脫發(fā)的,頭頂?shù)念^發(fā)很好,這說(shuō)明脫發(fā)區(qū)域這個(gè)東西肯定不是按照物理規(guī)律(哪位置高哪脫發(fā))來(lái)定的。

　　現(xiàn)在一般支持的都是第一種的論斷。脫發(fā)的原因就是毛囊的問(wèn)題,人的毛囊有很多,有些毛囊比較堅(jiān)挺,怎么折騰他們都不容易脫發(fā),有些毛囊是倒霉蛋,被人體自身代謝產(chǎn)生的DHT攻擊,也許你沒(méi)什么壞毛病脫發(fā)就來(lái)了。那么為什么毛囊有這么多不同?還是“遺傳”的問(wèn)題。好吧,作為醫(yī)務(wù)工作者我覺(jué)得把任何不能解釋的事情推給“遺傳”是很LOW的事情,但是現(xiàn)在論調(diào)就是這樣。

　　人體的頭頂和前額的毛囊大多數(shù)會(huì)帶有DHT(雄性激素)的受體,更容易受到雄性激素的影響導(dǎo)致毛囊萎縮,而后枕部位的毛囊是沒(méi)有這個(gè)特征的。前額和頭頂?shù)拿冶蝗梭w自身代謝產(chǎn)生的雄性激素所影響最終萎縮壞死,就出現(xiàn)了禿頂。而后枕部位的毛囊在先天上不受雄性激素與外界環(huán)境的影響而引起脫發(fā),因而這一部位的毛囊在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽毛囊”,所以脫發(fā)一般都是從頭頂開(kāi)始。

　　常掉頭發(fā)吃什么好

　　1、全谷類(lèi)食物

　　全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

　　3、家禽

　　那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫?duì)胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　5、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專(zhuān)家推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持頭發(fā)健康。

　　6、蛋類(lèi)

　　雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

　　雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤(rùn)干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場(chǎng)中看到的針對(duì)干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

　　7、木瓜

　　木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

　　8、鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))

　　因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會(huì)導(dǎo)致頭皮干涸。

　　9、堅(jiān)果類(lèi)

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。