哺乳期吃什么防脫發(fā)

　　當女性在哺乳期出現(xiàn)脫發(fā)的情況，都很想知道預防脫發(fā)的辦法。下面學習啦小編為大家整理了有關防治哺乳期脫發(fā)的食物的資料，希望對大家有幫助。

　　防治哺乳期脫發(fā)的食物

　　1、豬肝

　　對于哺乳期的女性朋友來說容易出現(xiàn)貧血的癥狀，當女性朋友處于貧血狀態(tài)時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養(yǎng)分，從而引起脫發(fā)。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預防脫發(fā)。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛發(fā)衰老，從而起到預防脫發(fā)的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發(fā)的重要組成物質，能促進毛發(fā)的生長，所以，吃黑芝麻對預防脫發(fā)很有效果。

　　3、海帶

　　一些女性朋友的頭發(fā)比較干燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內缺碘有關，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產后預防脫發(fā)的作用。

　　4、雞肉

　　雞肉中含有豐富的蛋白質，這是組成頭發(fā)的重要組成物質如果體內缺少蛋白質，毛發(fā)就會比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預防脫發(fā)的話，不妨適當?shù)某砸恍╇u肉來改善脫發(fā)的癥狀。

　　以上就是關于哺乳期吃什么防脫發(fā)的相關內容介紹。上面為大家介紹了四種可以預防脫發(fā)的食物，分別是豬肝、黑芝麻、海帶和雞肉。建議哺乳期的女性適當?shù)臄z入這些食物，可有效預防產后脫發(fā)。此外，建議女性朋友多注意自己的飲食，少吃油膩的食物，也可以預防脫發(fā)。

　　哺乳期脫發(fā)的原因

　　為什么會產后脫發(fā)呢?其實產后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，但是造成產后脫發(fā)的原因一般不只有一個。其實激素改變、精神因素、營養(yǎng)不足等都是造成產后脫發(fā)的主要因素，而妊娠期的反應更是加重了產后脫發(fā)的癥狀。因為妊娠期反應使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良很不利于頭發(fā)的生長。對此我們就簡要分析這三種因素為什么會造成產后脫發(fā)。

　　1、激素改變：

　　懷孕時孕婦體內雌激素自然也會跟著改變，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。而一旦孩子出生，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使妊娠期的頭皮紛紛掉落;但新的秀發(fā)又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成了產后脫發(fā)。

　　2、精神因素：

　　精神因素與頭發(fā)的關系很密切。很多新手媽媽一開始接受不了身份的轉變，或是承受了較多的壓力，則更是容易產生掉發(fā)的現(xiàn)象，而如此循環(huán)下去，只會讓掉發(fā)情況更加嚴重。

　　3、營養(yǎng)不足：

　　一般而言家人給產婦的東西都是很充足的，但是難以避免一些產婦忍受不了自己的身材太胖。所以在產后會有節(jié)食、挑食的現(xiàn)象，加上哺乳期的營養(yǎng)需要量要比平時的高很多，若是在這種情況下，產婦自己的吸收差或是容易消化不良，則絕對是會影響到正常代謝的，而這也很容易造成脫發(fā)現(xiàn)象。