哪些人容易引起痛經(jīng) 女人緩解痛經(jīng)的方法

時間：2017-02-09 14:53:08 芬琪848由分享

　　痛經(jīng)一直影響著大量女性的工作生活，她們每到月經(jīng)期間，就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、下背部疼痛且腹瀉等癥狀，嚴重的時候甚至必須得臥床休息。其中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么哪些女性易痛經(jīng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的容易引起痛經(jīng)的人群，供大家參考!

　　容易引起痛經(jīng)的人群

　　1、血運不暢型

　　經(jīng)血顏色暗沉，覺得黏稠，有時有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。最好不要運用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液循環(huán)。倡議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

　　2、怕冷型

　　一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。應(yīng)注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

　　3、壓力過大型

　　經(jīng)期前心情焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、貧血型

　　經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

　　5、虛弱型

　　一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲倦，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，特別下半身瘦削。每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要平衡，適量停止運動。由于腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。倡議喝杜仲茶、高麗參茶。

　　6、陽虛質(zhì)

　　陽虛質(zhì)人的表現(xiàn)：肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，顏色偏淡。

　　7、血瘀質(zhì)

　　血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經(jīng)時小腹疼痛，不喜揉按，經(jīng)血色暗，有血塊。

　　女人緩解痛經(jīng)的方法

　　1、補充礦物質(zhì)

　　女性在痛經(jīng)的時候還應(yīng)該要注意補充礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)都可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　2、避免咖啡因

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會使人神經(jīng)緊張，加重痛經(jīng)的癥狀。

　　3、注意做好保暖措施

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖，加速身體的血液循環(huán)，是肌肉可以松弛，這樣是有助于緩解痛經(jīng)的癥狀的。在就是要多喝一些熱水，這對于緩解痛經(jīng)也有幫助。

　　4、注意避寒

　　女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒，比如說在月經(jīng)期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　5、適當服用一些止痛藥

　　如果實在是痛的很厲害的話那么可以適當?shù)姆靡恍┲雇此帲热缯f芬必得一類的，一般來說效果好的止痛藥可以在半個小時左右緩解疼痛，但是不能依賴止痛藥。

　　6、服用維生素

　　現(xiàn)在很多女性之所以在經(jīng)期會有痛經(jīng)的現(xiàn)象就是因為缺乏了維生素而導(dǎo)致的，對于這樣的情況想要緩解痛經(jīng)就必須要適當?shù)难a充維生素，可以是平時的時候服用，也可以是在月經(jīng)來時服用，一天可以吃數(shù)次。

　　7、點穴按摩

　　從中醫(yī)的角度，人的穴位對應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時，可試在以下穴位按摩：

　　關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

　　中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

　　8、改善不良姿態(tài)

　　站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。