痛經(jīng)的原因有哪些 緩解痛經(jīng)的方法
生活中不少女性每月來月經(jīng)的時(shí)候會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，那么女性痛經(jīng)的原因有哪些呢?痛經(jīng)如何緩解?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了痛經(jīng)的原因及緩解痛經(jīng)的方法，希望能幫助到你。
緩解痛經(jīng)的方法
1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
2、精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。
3、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
4、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
5、經(jīng)期劇烈運(yùn)動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
6、空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
7、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
8、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
9、少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
10、婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
11、子宮不正常收縮，痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
12、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
13、子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
女性緩解痛經(jīng)的方法
1、泡礦物澡
專家表現(xiàn)，在浴缸中放入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡大約20分鐘左右，就可以助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。
2、彎膝跪下，坐在腳跟上
可以前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。一直保持這個(gè)姿勢，知道身體感覺到舒適為止，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、做運(yùn)動
在月經(jīng)來臨之前可以多散步，胡總和做一些一些適量的運(yùn)動，這樣可以保證在月經(jīng)期間更加舒適。不過注意不能是運(yùn)動量較大的運(yùn)動。
4、服用維生素
足夠的維生素以及礦物質(zhì)成分的攝入，可以幫助緩解痛經(jīng)問題，這里提到的維生素和礦物質(zhì)最好事含鈣并且劑量低的，每天可以多吃幾次。
5、指壓足部快速緩解痛經(jīng)
腳部上含有很多的穴位點(diǎn)，如在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，建議每次可以多按壓一段時(shí)間，可以起到快速緩解痛經(jīng)的作用。
6、保持溫暖
盡量保持身體的溫暖，這樣可以加速血液的循環(huán)，起到松弛肌肉的作用，特別是痙攣及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建議可以多喝熱水，或者在腹部放一個(gè)熱水袋。
女性月經(jīng)期宜吃的食物
“利水之行”的食物
中醫(yī)認(rèn)為女性在經(jīng)期要適當(dāng)?shù)氖秤眯┯?ldquo;利水之行”之功效的食物。像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補(bǔ)之功效的食物的，可適當(dāng)食用。
“利于提高食欲”的食物
多數(shù)女性在經(jīng)期食欲會變差，此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富，且具有開胃的食物也是不錯(cuò)的選擇，比如小米粥、面條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質(zhì)食物。
“利于營養(yǎng)均衡”的食物
經(jīng)期飲食一定要特別注意各種營養(yǎng)素的均衡攝入，特別是要適當(dāng)多補(bǔ)充“鐵”質(zhì)豐富的食物，此外還要還要注意各種營養(yǎng)的攝入。如魚肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經(jīng)期多食用的。
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