12歲女孩怎樣可以瘦大腿

　　現(xiàn)在很多12歲的女孩都會瘦大腿，我們可以學(xué)習(xí)簡單的方法，每天堅持鍛煉，會有效果的。以下是小編整理的資料，歡迎閱讀。

　　12歲女孩大腿的方法

　　1.洗澡時按摩一會

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　2.睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，大腿變得纖細了。

　　3.多吃瘦腿食物

　　平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

　　4.飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　瘦大象腿的食物

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　4.紅豆

　　紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

　　5.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

　　大象腿穿衣顯瘦的方法

　　1.緊身收腰衣服搭配皮條緊身褲OR緊身包臀裙

　　李玟擁有性感和甜蜜外形，還有優(yōu)美高音之唱調(diào)。而李玟穿衣緊身收腰，前凸后翹露線條美感，配上她火辣、狂野扭動的臀部，將性感舞姿相融合，充滿豐盈誘惑，轉(zhuǎn)移大象腿的事實，改變大家對她的審美!

　　2、喇叭褲搭配高跟鞋

　　李玟腿部性感粗大，而搭配喇叭褲和高跟鞋正好彌補粗大缺陷，看上去更立體高挑，加上黑色皮夾克帥氣逼人。

　　3、哈倫褲搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋

　　大腿較粗常用搭配法，用哈倫褲來掩蓋大腿多余贅肉，搭配高跟鞋就能展現(xiàn)纖細小腿和豐滿臀部，秀出性感的你。而搭配短褲和高跟鞋，只要你腿型較好，這么穿也很美。

　　4、鉛筆褲搭配平底鞋

　　鉛筆褲對腿型十分挑剔，假如你腿部曲線優(yōu)美略有贅肉，不妨試試牛仔褲鉛筆褲，穿上就能展露豐盈性感美腿，搭配藍色開衫簡約時尚不拖沓

　　5、直筒牛仔褲搭配高跟鞋

　　直筒牛仔褲搭配高跟鞋，對于腿部較粗MM來說效果最佳，如果腿型較差就別選太修腿直筒褲，這樣容易暴露腿部缺陷。

　　6、小腳褲搭配高跟鞋

　　褲腳口略收足矣，搭高跟鞋展露豐盈身材讓美麗脫穎而出，加上杏色大衣足夠瀟灑帥氣，又不失性感優(yōu)美。

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