最有效的瘦臉食譜介紹 最有效的瘦臉小經(jīng)驗(yàn)
要想告別大餅?zāi)?，首先就要找?duì)正確的瘦臉方法，才能達(dá)到好的效果。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的幾款最有效瘦臉食譜和運(yùn)動(dòng)方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
最有效的瘦臉食品
1.西洋芹+牛奶美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!
2.冬瓜+玉米湯類瘦臉佼佼者
點(diǎn)餐時(shí)，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會(huì)聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡(jiǎn)單，記住一個(gè)要點(diǎn)：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，效果就會(huì)慢慢顯效啦!
3.胡蘿卜+蜂不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對(duì)味兒了!做法很簡(jiǎn)單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!
瘦臉必須知道的小經(jīng)驗(yàn)
一、哪些因素會(huì)讓你的臉部FAT? ①脂肪：面部脂肪過多，過少運(yùn)動(dòng)，容易胖臉;
?、诿娌抗趋溃?ldquo;大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉; ③肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達(dá);
?、芩[：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。
二、自測(cè)臉部：
捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)。
三、從吃開始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請(qǐng)拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、按摩篇：
1、顴骨按摩(早、晚各1次)
?、儆弥兄赴醋★E骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉; ②用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉; ③右手按住顴骨，適當(dāng)用力施壓20秒。同時(shí)在右手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。
?、茈p手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。
2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)
?、儆秒p手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發(fā)際處拉，重復(fù)10次;
?、谟檬种赴醋⊙鄞恢茫芍兄竿饴苿?dòng)，做5次。
?、垭p手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內(nèi)打圈10次;
?、苡檬种赴醋√栄?0至15秒。
3、減少臉頰贅肉
?、偻可习茨λ螅陬a骨部位縱拉贅，并向外拉開，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動(dòng)作約5秒，持續(xù)進(jìn)行一分鐘。
?、陔p手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細(xì)紋)皮膚以橫向拉開，手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續(xù)1分鐘。
4、排水腫纖面按摩：
?、儆谜菩挠擅骖a中央向前推至耳前，重復(fù)動(dòng)作10次;
?、谑直辰惶嬗上露陷p拍頸部，重復(fù)動(dòng)作10次。
五、成功個(gè)案推薦：全天瘦臉方案
1、早上：臉部降溫
①選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;
②洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤(rùn)霜;
?、厶貏e在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。
2、中午：放松臉部肌肉
?、倮妹娌勘砬閬礤憻捗娌考∪?
?、诿刻炻?lián)系發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。
3、晚上：臉部減肥操
?、儆弥兄负蜔o名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推; ②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次，再從下顎往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;
?、勰粗负褪持改笞∠骂€中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次;
?、茈p手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見啦!
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