飲食瘦臉的方法有哪些

時(shí)間：2017-04-26 09:21:00 芷婷783由分享

　　很多MM都覺(jué)得自己身上的肉肉并不多，可是臉上看起來(lái)就是肥肥的，都讓別人誤以為自己很胖。那么究竟瘦臉的方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦飲食瘦臉的方法，希望你喜歡。

　　飲食瘦臉的方法

　　一、瘦臉食物清單

　　紫菜：紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌?lái)喝呦!

　　菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是菠菜是極易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，需特別注意烹調(diào)方式。

　　紅蘿卜：每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容的呢!愛(ài)美的女孩不要錯(cuò)過(guò)呦!

　　納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據(jù)說(shuō)是健康、長(zhǎng)壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促喔進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　西洋芹：和以上食物一樣的，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　二、小臉冬瓜湯

　　原料：胡蘿卜 375克、冬瓜 600克、玉米 2個(gè)、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉 150克、姜 2片、鹽適量

　　做法：

　　1。胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。

　　2。冬瓜洗干凈，切厚塊。

　　3。玉米洗干凈，切塊。

　　4。冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。

　　5。瘦肉洗干凈，氽燙后再洗干凈。

　　6。煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　1、居家最好的零食是日本米餅，低脂椒鹽餅干或者米糕。

　　2、做湯和燉洋蔥之前，不要讓材料過(guò)油，可以在一個(gè)小盤(pán)里直到它們變嫩、變軟。

　　3、做土豆泥時(shí)，用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油，如果需要再濃一點(diǎn)，可以加入低脂乳酪。

　　4、當(dāng)做烤魚(yú)(肉)時(shí)，把橄欖油刷在魚(yú)肉上，而不是在平底鍋里。

　　5、多使用低脂乳酪，可以在飯后甜點(diǎn)加一匙來(lái)代替雙層奶油。

　　6、選擇低脂酸乳酪，買(mǎi)天然品種，然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鮮水果，但一定要意識(shí)到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

　　7、提高日常食物中纖維素含量，能幫助消耗能力，試著在烤魚(yú)或鮭魚(yú)的時(shí)候搭配扁嘴豆或豆角，新鮮西紅柿和洋蔥，然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁，美味又低脂。

　　8、炒菜的時(shí)候不要直接把油倒進(jìn)鍋里，用勺子量出來(lái)更好，橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。

　　9、喜歡泰國(guó)美食嗎?選擇低脂椰奶和咖喱飯和湯，而不要全脂食物的組合。

　　10、一些商店賣(mài)的三明治含有大量蛋黃醬和黃油，因此要查明配料表，理論上每天食用100克應(yīng)該含不超過(guò)5克的脂肪。

　　11、對(duì)于一頓健康低脂午飯，素食是最好的選擇，湯也好，如果你買(mǎi)現(xiàn)成食物，在包裝袋的配料表上你會(huì)知道脂肪的含量。