治療女人便秘的食物和食療方法

　　便秘是很多人都很苦惱的問題，女人便秘的原因有很多，便秘的女人一般都會出現(xiàn)皮膚問題，那么為了不便秘，一些食物是要經(jīng)常吃的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦治療女人便秘的食物的知識，歡迎閱讀!

　　治療女人便秘的食物

　　紅薯

　　紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

　　黑木耳

　　黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。

　　黑木耳在做的時(shí)候非常簡單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個小時(shí)，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。

　　大白菜

　　大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，改進(jìn)便秘。

　　大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

　　蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的，所以購買的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。

　　蘋果

　　蘋果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

　　便秘食療方

　　1、二仁通幽湯

　　材料:桃仁9個,郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。

　　做法:五物合煮,去渣。不拘時(shí)飲用。

　　功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀.

　　2、黃酒核桃泥湯

　　材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。

　　做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。

　　功效:對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。

　　3、四仁通便飲

　　材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　　做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。

　　功效:潤湯通便。

　　4、橙手煎

　　材料:橙子1個,蜂蜜50克。

　　做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

　　功效:養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。

　　5、菠菜粥

　　材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。

　　做法:首先把菠菜洗干凈,然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后,將菠菜放進(jìn)去,攪拌均勻,煮沸就可以了。

　　治療便秘的方法

　　1、喝醋治療便秘

　　說實(shí)話，第一次聽說，不知道是否有效，可以嘗試一下。具體操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5:1：1的比例進(jìn)行調(diào)對，飯后食用。醋可以幫助排便，但是因?yàn)樗哂懈g性，不能直接飲用，否則會傷害腸胃。所以，我們喝醋的時(shí)候最好稀釋一下，如果你的便秘非常厲害，建議減小擴(kuò)大比例。

　　2、魔芋加蜂蜜

　　魔芋學(xué)名蒟蒻(jǔ ruò)，是我們并不常見的一種植物， 但近幾年，它因?yàn)榫哂袦p肥效果而被我們慢慢熟知。沒有真正見過或者吃過它，一般加在其他食品里，價(jià)格較高。用榨汁機(jī)榨出魔芋的汁液，小火燒成糊狀，然后使用涼性的蜂蜜進(jìn)行調(diào)對。每天早晨空腹食用，長期堅(jiān)持食用，可以長期便秘。

　　3、卡捷運(yùn)動

　　這種運(yùn)動方式大多人不知道，它是一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動，國外醫(yī)生強(qiáng)力推薦，對便秘很有幫助。做時(shí)應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部三個部位的肌肉，就像控制不讓放屁或排尿的種收縮動作，堅(jiān)持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反復(fù)三次作為一輪，每天堅(jiān)持10輪。等我們適應(yīng)后可以慢慢增加輪數(shù)。不過，等我們便秘的癥狀改善后就可以不增加了。但是每周至少要做個三五輪。

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