腎陰虛的食療偏方和最有效的方法

時間：2017-11-07 18:03:53 慧媛47由分享

　　腎陰虛通常表現(xiàn)為眼睛花、眼睛干燥、容易疲倦等癥狀。腎陰虛應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)、較為熱性的食物。小編在這里可以推薦一些食療的方法。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了AA知識，希望對大家有所幫助。

　　腎陰虛的食療法

　　1、燉羊肉。羊肉性溫，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的作用，腰腿酸痛者最適宜食用。

　　2、狗肉。狗肉性溫和，有滋補(bǔ)中氣，生發(fā)陽氣，溫補(bǔ)腎臟的功能。

　　3、豇豆。豇豆又叫長豆，性溫和，有補(bǔ)腎健脾的雙重作用。

　　4、牛肉。牛肉營養(yǎng)價值是肉里面很高的，對補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)腰健體都不錯，特別是精血虧損的人效果最好。

　　5、山藥。山藥是家喻戶曉的補(bǔ)腎食材，同時它也是上品的藥材，不僅有補(bǔ)腎的作用，還健脾胃。

　　最有效的補(bǔ)腎方法

　　一、吞津可養(yǎng)腎

　　吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　二、有尿不要憋

　　有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　三、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

　　適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

　　四、護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　五、大便要通暢

　　保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　六、睡眠可養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　七、飲水養(yǎng)腎

　　定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

　　八、飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　九、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　十、運(yùn)動養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。