女性備孕期間不可以吃的食物以及營(yíng)養(yǎng)食譜
在備孕時(shí)期，備孕媽媽的飲食對(duì)以后寶寶的健康是很有影響的，有些人的口味比較重，有些人偏向清淡，不管是什么樣的口味都要避免一些不能吃的食物。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女性備孕期間不可以吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性備孕期間不可以吃的食物
一是辛辣刺激的食物。
雖然在飲食方面，有些人口味偏重，比較喜歡吃重口味的食物，但是在備孕期間最好是少吃一些辛辣的食物，辛辣刺激的食物不僅會(huì)刺激到人們的消化腸道，還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，導(dǎo)致在備孕期間胃部不舒服或者是便秘等情況發(fā)生，這都會(huì)影響到優(yōu)生優(yōu)育。
而且懷孕后，隨著寶寶的成長(zhǎng)，就會(huì)影響到孕媽媽的消化功能，還有排便問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)候還吃辛辣刺激的食物，那么就很有可能影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
二是高糖食物。
在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽要特別注意不要吃高糖食物，避免因?yàn)楦咛嵌绊懱谴x，甚至暗藏著糖尿病的危險(xiǎn)。特別是在懷孕后還保持高糖的食物習(xí)慣，那么就會(huì)導(dǎo)致孕期糖尿病，這樣不僅危害到自己的健康，還會(huì)嚴(yán)重影響到胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)或者是流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
三是腌制的食物。
很多時(shí)候雖然知道腌制的食物比較不好，但是很多人都還是喜歡吃腌制的食物，比如酸菜等，還有一定的開(kāi)胃效果，但是其實(shí)腌制的食物中含有很多的亞硝酸鹽，是對(duì)身體有害的物質(zhì)，如果常常吃這些食物，就會(huì)對(duì)胎寶寶造成壞影響，甚至是造成胎寶寶的畸形。
四是咖啡因食物。
在這個(gè)社會(huì)生活中，咖啡是很多人提神醒腦的飲品，但是在備孕期間，女性朋友要注意避免食用含有咖啡因的食物，特別是喝咖啡、可樂(lè)還有其他咖啡食品，這會(huì)影響到備孕期女性朋友的生理健康，會(huì)改變備孕媽媽體內(nèi)的激素，造成比例失衡，從而影響到受精卵的著床。
備孕推薦食譜
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺后去掉毛和內(nèi)臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過(guò)濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用?？梢灾委熍泽w虛，溫腎固脈，給備孕女性補(bǔ)身體。
2、胡蘿卜海鮮粥
用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強(qiáng)精子活力。
3、豆豉煮坷仔
用黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖適量。把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質(zhì)后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。
4、雞蛋銀魚(yú)炒菠菜
雞蛋、銀魚(yú)、菠菜、橄欖油把銀魚(yú)洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚(yú)混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚(yú)一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來(lái)，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚(yú)，一起翻炒熟后就可以吃了。
備孕吃哪些食物好
1、富含蛋白質(zhì)的食物
高蛋白低脂肪的魚(yú)類(lèi)是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚(yú)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過(guò)多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過(guò)多食用無(wú)益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。
2、富含葉酸的食物
備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)樽畛跏菑牟げ巳~子中分離提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。
3、含鋅食物
而男性補(bǔ)充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
4、含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪?個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
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