瘦腿的食物和方法簡(jiǎn)單效果又好
生活中多數(shù)的人都希望自己能有纖細(xì)的腿。妹子們的就更希望自己有這樣的一雙腿了，看看這些食物是可以幫助你的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了瘦腿的食物和方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
有助于瘦腿的食物
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò)，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部的活力與元?dú)狻?/p>
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
葡萄柚
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
芹菜
芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對(duì)預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。
消除腿部水腫的動(dòng)作
1、晚上淋浴過(guò)后，坐在床上，雙臂張開，手指自然并攏，放于腳踝處，用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿，用掌心為腿部升溫。
2、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。
3、雙手輕擦腿部到達(dá)膝關(guān)節(jié)，用拇指，指腹同時(shí)施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢向下壓，令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解，順暢淋巴。
4、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。
5、用手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
6、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。
快速瘦腿的食譜
木瓜雪蛤湯
【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。
【配料】冰糖、鮮奶各適量。
制法：
1、將木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做蠱。
2、將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。
木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
紫菜肉末羹
【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。
【配料】清湯、精鹽、味精、濕淀粉、蔥姜末、醋、香油各適量。
制法：
1、紫菜放入盛清水的容器中，浸漬回軟，漂洗去雜質(zhì)，撈出控凈水;肉蓉末加清水、精鹽攪勻。
2、鍋上火，加入清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末，燒至八成開時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入香油即成。
紫菜含蛋白質(zhì)極高，位居海藻類之首，含脂肪量少，維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅(jiān)、清熱利尿、降低膽固醇、促進(jìn)人體代謝等多種功能，是很好的減肥食品，下肢肥胖的女性尤為有益。
香椿炒雞蛋
【主料】香椿葉芽100克、雞蛋3個(gè)。
【配料】鹽適量。
制法：
香椿葉芽切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒熟即可。
雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，雞蛋含豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你滑嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
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