紫薯山藥泥好吃又好看的做法
薯含有大量膳食纖維，對(duì)老年性便秘有較好的療效。 吃紫薯有利于人體的酸堿平衡，降低血膽固醇。山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紫薯山藥泥做法，歡迎閱讀!
制作好吃又好看紫薯山藥泥的食材
制作好吃又好看紫薯山藥泥的步驟
1.準(zhǔn)備好所用原料。
2.將紫薯洗凈去皮切成塊，山藥洗凈。
3.把山藥和紫薯碼放在蒸烤箱的烤盤(pán)上。
4.將烤盤(pán)放入蒸烤箱中。
5.烤箱設(shè)置 蒸功能，100度 20分鐘。程序完成后，關(guān)掉 電源 再燜 5分鐘。
6.蒸好的山藥去皮。
7.放入破壁機(jī)中中加入20克糖，20克牛奶，20克淡奶油 啟動(dòng)濃湯程序，將山藥攪打成泥。
8.蒸熟的紫薯，也放入破壁機(jī)中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油，啟動(dòng)濃湯程序，將紫薯攪打成泥。
9.紫薯和山藥泥全部打好。裝入裱花袋中。
紫薯山藥泥的營(yíng)養(yǎng)成分
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
紫薯山藥搭配組合，顏色漂亮，造型好看，制作方法簡(jiǎn)單，佐以蜂蜜或糖粉調(diào)味，軟面香甜，老弱病殘均適宜食用。
紫薯山藥泥可不可以減肥
紫薯山藥泥是一種理想的減肥食品，它所含的熱量非常低，比一般米飯低得多，所以食用后不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，反而起到減肥作用。紫薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)皮膚、延緩朽邁有一定的作用，國(guó)外很多女性把紫薯當(dāng)作駐顏美容食品。
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