小米燕麥紅棗粥的做法好吃又營養(yǎng)

　　小米燕麥紅棗粥有益肝和胃、養(yǎng)顏護(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，三者配合同煮也很適合孕婦喝，制作的步驟也很簡單。想要了解更多小米燕麥紅棗粥的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作小米燕麥紅棗粥的食材

　　小米燕麥紅棗粥好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備適量小米

　　2.準(zhǔn)備適量燕麥

　　3.若干紅棗(5～6顆)洗凈

　　4.把全部材料放入電飯鍋，放入適量紅糖

　　5.蓋好鍋蓋，按下煲粥的按鍵即可

　　6.煮約30分鐘即可

　　女性吃燕麥的好處

　　1、防止便秘

　　燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。

　　2、減少胰島素依賴

　　燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

　　4、改善人體免疫力

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。

　　5、強(qiáng)飽腹感

　　燕麥中的膳食纖維豐富，可加強(qiáng)飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，起到瘦身的效果。

　　6、降低收縮壓和舒張壓

　　每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇的水平。

　　7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)

　　多項(xiàng)研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

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