如何改善濕熱體質

　　濕熱體質的患者容易長痘、煩躁，精神狀態(tài)也不好，改善濕熱體質是養(yǎng)生的關鍵。以下是由學習啦小編整理關于改善濕熱體質方法的內容，希望大家喜歡!

　　改善濕熱體質方法

　　第一：調節(jié)精神

　　想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當?shù)挠醒踹\動。

　　第二：養(yǎng)成科學生活習慣

　　想要更好的調節(jié)還有改善濕熱體質，那么一定要養(yǎng)成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體內郁結所引起的，所以調節(jié)的時候一定要有耐心。在平時最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現(xiàn)濕熱郁結的情況。

　　除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛(wèi)生能夠更好的預防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個人的居住環(huán)境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。

　　第三：經絡調理

　　老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養(yǎng)的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內濕熱郁結的情況，對于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

　　很多濕熱體質的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。

　　第四：運動調理

　　如果出現(xiàn)了濕熱體質，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

　　第五：藥物調理

　　濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

　　調理濕熱體質的食物

　　第一：洋蔥

　　老中醫(yī)告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用，如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復健康，也特別適合濕熱體質的患者服用。

　　第二：冬瓜

　　冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時候服用，另外對于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，濕熱體質以及體質虛弱的患者都是可以服用的。

　　第四：扁豆

　　扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用，適合濕熱體質的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，濕熱體質的患者也不例外。

　　第五：玉米

　　玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。

　　第六：鯽魚

　　鯽魚也是我們餐桌中常見的一種食材，具有很好的健脾利濕的作用，適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用，濕熱體質的患者可以適量的多吃一些，更好的促進身體健康。

　　濕熱體質的飲食保健方法

　　燈心花豬展湯材料：

　　材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩

　　做法：

　　1、 將燈心花洗凈，備用。

　　2、 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

　　3、 紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

　　4、 豬展洗凈，飛水。

　　5、 將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時，加鹽調味。

　　鮮荷葉綠豆乳鴿湯

　　材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

　　做法：

　　1、 將乳鴿洗凈，去毛及內臟。

　　2、 綠豆、陳皮浸透、洗凈。

　　3、 荷葉洗凈。

　　4、 將清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。

　　5、 放入荷葉，加鹽調味，即可。

　　蘆薈苦瓜排骨湯

　　材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

　　做法：

　　1、 將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

　　2、 苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

　　3、 燈心花洗凈。

　　4、 排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

　　5、 將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

　　木棉花燈心花白鯽魚湯

　　材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

　　做法：

　　1、 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。

　　2、 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。

　　3、 白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。

　　4、 以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。

　　5、 瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調味即可。

　　紅蘿卜雪耳螺頭湯

　　材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

　　做法：

　　1、 紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。

　　2、 雪耳浸泡，去除根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗凈。

　　3、 豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。

　　4、 蜜棗洗凈。

　　5、 將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。

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