女人秋天吃什么補(bǔ)氣血

　　轉(zhuǎn)眼又到了秋冬進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，氣血虛弱的女性在這個(gè)季節(jié)更要積極采取行動(dòng)，因?yàn)樾Ч羌颖兜?。但是，女人在秋冬季?jié)補(bǔ)氣血也要講究科學(xué)合理，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。比較值得注意的是不管補(bǔ)氣還是補(bǔ)血，都不要選擇過于溫補(bǔ)的材料，容易產(chǎn)生燥熱現(xiàn)象，請(qǐng)根據(jù)自身狀況采用適合自己的補(bǔ)血方子和補(bǔ)血食療。下面是小編為大家整理的女人秋天吃什么補(bǔ)氣血，希望對(duì)大家有幫助。

　　3款補(bǔ)血食療方案

　　1西洋參6克，瘦豬肉300克，燉服，適用于氣陰兩虛，即氣虛伴口干、“上火”表現(xiàn)者。

　　2黨參15克，北芪15克，淮山120克，大棗6枚，瘦肉500克，燉或煲湯。

　　3高麗參或吉林參6克，竹絲雞半只，燉服。

　　日常生活中補(bǔ)血的食物

　　主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

　　蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

　　水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

　　其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

　　蛋白質(zhì)含量豐富的補(bǔ)血食物

　　1血紅蛋白的構(gòu)成原料，蛋白質(zhì)是必不可少的，所以需要補(bǔ)血的人應(yīng)多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。

　　秋季養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們?cè)?a href='http://regraff.com/jieri/liqiu/' target='_blank'>立秋后容易感到口渴，只喝開水，是很難抵御秋燥的，體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補(bǔ)充水分，而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。

　　秋季養(yǎng)生還要遵循潤(rùn)肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時(shí)，調(diào)理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。