孕婦秋天吃什么水果好呢

時(shí)間：2017-02-10 15:22:37 朝燕820由分享

　　孕期食譜該怎么搭配呢，其中又有哪些水果是適合吃的呢?接下來(lái)便和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　孕婦秋天養(yǎng)生吃什么水果

　　蘋(píng)果——預(yù)防寶寶哮喘

　　蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說(shuō)，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

　　溫馨提示

　　孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。

　　香蕉——可以治療孕期牙痛

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　溫馨提示

　　鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。

　　柿子——對(duì)付妊娠高血壓

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　溫馨提示

　　吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

　　芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

　　溫馨提示

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

　　孕婦秋天養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1、懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì)引起胎兒的畸形，但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　2、阿膠與人參、鹿茸并稱為“中藥三寶”，從古至今，福牌阿膠既是食療養(yǎng)胎上品，又是“婦科圣藥”!與人參、鹿茸相比，福牌阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血，性平，藥食兩用，更適合孕產(chǎn)女性“嬌弱”的身體。江浙一帶自古就有女人懷孕前幾個(gè)月進(jìn)補(bǔ)阿膠“暖宮”的習(xí)俗，這對(duì)“迎接”寶寶到來(lái)很有幫助。孕婦秋季養(yǎng)生吃阿膠的時(shí)候要辯證辯時(shí)使用：可以在懷孕中期四、五、六個(gè)月的時(shí)候吃一點(diǎn)阿膠，孕早期、晚期不能吃哦。

　　3.、由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴(yán)重的疾病等情況對(duì)此會(huì)感到焦慮：“是否胎兒會(huì)出現(xiàn)畸形”，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。過(guò)度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給孕婦更多的關(guān)愛(ài)，對(duì)有不良因素接觸史的孕婦可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　4、秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)吃，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

　　5、木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。所以，孕婦不能吃。

　　6、桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。

　　7、孕婦不要吃劍魚(yú)、鯊魚(yú)、鯖魚(yú)等大型魚(yú)類，海產(chǎn)金槍魚(yú)罐頭不超過(guò)180克。河水、湖水和溪水中釣來(lái)的魚(yú)，可能含有細(xì)菌或受過(guò)化學(xué)污染，也最好不吃。

　　8、有孕婦的家庭需要注意保暖，盡早更換薄厚適度的春秋被，睡覺(jué)前也盡量不使用空調(diào)電扇，適時(shí)關(guān)啟門(mén)窗避免風(fēng)邪入侵，保證睡眠質(zhì)量。

　　9、10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?，有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　10、秋天干燥，加上孕婦自身的特點(diǎn)，特別容易便秘。為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動(dòng)，并注意調(diào)劑飲食。平時(shí)飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開(kāi)水，平時(shí)要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥。
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