肝臟如何排毒

　　肝臟是身體排毒的器官，所以要特別的保護(hù)好，否則容易讓毒素有機(jī)可乘，而且還會(huì)阻礙氣的運(yùn)行，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，黃褐斑就會(huì)爬上臉龐，情緒也會(huì)低落。那么，肝臟如何排毒呢?下面帶來(lái)四個(gè)肝臟排毒方法幫你消除垃圾毒素。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　肝臟排毒的4種方法

　　1、每天給肝臟按揉10分鐘

　　每天做十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使肝臟處于最健康的狀態(tài)。瑜伽也是很不錯(cuò)的排毒運(yùn)動(dòng)，每晚臨睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過(guò)了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　養(yǎng)肝護(hù)肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣刺激食物。中醫(yī)表示，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法就是心態(tài)要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

　　青色食物可以保護(hù)肝臟哦，而且還能促進(jìn)毒素的排出體內(nèi)。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛(ài)肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　研究表明，適當(dāng)?shù)牧餮蹨I也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的毒素。難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝臟排毒。

　　清肝食物

　　柚子和瀉鹽

　　1該排毒方法的功效。這個(gè)24小時(shí)排毒方法能夠促進(jìn)肝臟排毒并排出膽囊中的膽結(jié)石。

　　經(jīng)試驗(yàn)，它能夠幫助人們減輕甚至治愈慢性痤瘡、宮頸炎和腸漏等病癥。

　　進(jìn)行此項(xiàng)排毒，你只需要準(zhǔn)備：瀉鹽、特級(jí)初榨橄欖油和一個(gè)大柚子。

　　2排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周，盡量多吃蘋(píng)果，喝蘋(píng)果汁，讓肝臟做好排毒準(zhǔn)備。

　　排毒前一天，每隔2-3小時(shí)喝225毫升蘋(píng)果汁。

　　排毒日當(dāng)天早餐避免攝入油脂。推薦食用健康的果蔬汁，或全谷物麥片和水果。

　　3準(zhǔn)備及飲用瀉鹽溶液。排毒日下午2點(diǎn)，混合4湯匙瀉鹽和3杯水。

　　把鹽溶液倒入一個(gè)大罐子，放入冰箱冷藏。下午2點(diǎn)后禁止進(jìn)食。

　　下午6點(diǎn)，喝3/4杯鹽溶液。如果喝起來(lái)反胃，可以加入一些維生素C粉末。晚上8點(diǎn)再喝3/4杯鹽溶液。

　　4準(zhǔn)備及飲用柚子汁。晚上9點(diǎn)45分，把一個(gè)大柚子榨汁(大約有1/2-3/4杯果汁)，倒入一個(gè)食品罐。

　　加入半杯初榨橄欖油，蓋上蓋子，充分搖勻。

　　喝下柚子和橄欖油混合物(可以使用吸管)，然后馬上上床躺下。這樣才能發(fā)揮排毒功效。

　　向右側(cè)躺，右膝蓋彎曲貼近胸部。試著入睡。

　　5完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯鹽溶液，2小時(shí)后再喝最后一份。

　　再過(guò)2小時(shí)，可以喝果汁;再過(guò)2小時(shí)，可以吃固態(tài)食物，不過(guò)要保證是低油脂的。

　　肝臟排毒進(jìn)行時(shí)，早晨你會(huì)感到腸道運(yùn)動(dòng)。排泄物中可能會(huì)有綠色圓形膽結(jié)石。這很正常，說(shuō)明排毒有效果。

　　方法2蔓越莓汁

　　1該排毒方法的功效。這個(gè)排毒方法主要用來(lái)清理肝臟和結(jié)腸，有效去除浮腫、增強(qiáng)活力、幫助減重。

　　進(jìn)行此項(xiàng)排毒，你需要準(zhǔn)備：無(wú)糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3個(gè)橙子、2-3個(gè)檸檬和幾包甜葉菊(天然甜味劑)。

　　2排毒前調(diào)整身體狀態(tài)。排毒前一周，必須健康飲食，讓肝臟做好排毒準(zhǔn)備。這樣做有助于減輕排毒階段的疲勞感。

　　多吃綠葉蔬菜(生菜、包菜、甘藍(lán))、十字花科蔬菜(花椰菜、西蘭花、球芽甘藍(lán))、柑橘類水果、富硫食品(蛋類、大蒜、洋蔥)和養(yǎng)肝食物(蘆筍、甜菜、芹菜)。

　　多喝水(每天2升)，避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麩質(zhì)食品。避免酒、咖啡因和不必要的藥物。

　　3準(zhǔn)備排毒蔓越莓汁。排毒日早晨準(zhǔn)備蔓越莓汁。首先，用可飲用的水將無(wú)糖蔓越莓汁稀釋到原來(lái)濃度的四分之一，稀釋后得到2升飲品。把蔓越莓汁倒入鍋中，中火加熱到微微沸騰。

　　把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一個(gè)茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜歡濃郁的氣味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨燉15-20分鐘，然后關(guān)火，待其冷卻。

　　冷卻后，把橙子和檸檬榨汁，加入蔓越莓汁。嘗一下，根據(jù)你喜歡的甜度加一點(diǎn)甜葉菊。

　　4排毒日喝蔓越莓汁。排毒當(dāng)天，每次喝225毫升調(diào)制好的蔓越莓汁。

　　交替飲用蔓越莓汁和白開(kāi)水，兩種都喝到2升。先提醒你——小便次數(shù)會(huì)增多。

　　建議服用結(jié)腸補(bǔ)劑(如2茶匙車(chē)前籽粉或2湯匙亞麻籽粉)，一天兩次，一早一晚。

　　5排毒后恢復(fù)。排毒后三天，應(yīng)該像排毒前一周一樣清淡飲食，否則排毒效果會(huì)有影響。

　　飲食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。

　　方法3蘋(píng)果醋

　　1該排毒方法的功效。蘋(píng)果醋長(zhǎng)久以來(lái)都被用作肝臟排毒和凈化血液的天然食品。

　　此外還有其他功效，如助消化、促進(jìn)減重和消除粉刺。

　　注意：只有配合合理健康的飲食，蘋(píng)果醋才能發(fā)揮排毒的功效。

　　2購(gòu)買(mǎi)有機(jī)純天然的蘋(píng)果醋，這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

　　使用前搖晃瓶子，底部沉淀是最有營(yíng)養(yǎng)的部分。

　　3蘋(píng)果醋可以日常飲用。使用蘋(píng)果醋排毒法，無(wú)需斷食。

　　你只需要把2-3茶匙蘋(píng)果醋加入225毫升水中，餐前飲用。

　　或者，把1-2湯匙蘋(píng)果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹飲用。

　　4蘋(píng)果醋其他用法。還可以這樣把蘋(píng)果醋加入飲食中：

　　制作茶飲：把1湯匙蘋(píng)果醋加入熱水中，用蜂蜜調(diào)味。

　　制作沙拉醬：混合蘋(píng)果醋、亞麻籽油和蜂蜜。

　　方法4清肝食物

　　1大蒜。如果你想給肝臟排毒，在飲食中加入蒜是個(gè)很好的辦法。因?yàn)樗饪梢约せ罡闻K中的酶，促進(jìn)排毒。蒜還含有大蒜素和硒，有益于肝臟的正常運(yùn)作。

　　2綠葉蔬菜。菠菜、甘藍(lán)、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金屬、殺蟲(chóng)劑和除草劑(這些對(duì)肝臟有重大傷害)，且能增加膽汁分泌。

　　3柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素結(jié)合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促進(jìn)肝臟排毒，又能補(bǔ)充維生素C、膠質(zhì)和抗氧化物。

　　4鱷梨。鱷梨也富含谷胱甘肽(幫助肝排毒、保障肝功能的物質(zhì))。有研究表明，每周吃1-2個(gè)鱷梨，30天后肝功能得到改善。

　　5核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和歐米伽3脂肪酸，有助于肝臟排毒和降低氨水平(氨水平高會(huì)引發(fā)一系列疾病)。每天吃一把核桃作為零食，或者撒在沙拉上?！　?姜黃。姜黃是清理肝臟的超級(jí)食物，它能夠幫助肝臟抵御毒素，而且能修復(fù)受損的肝細(xì)胞。此外，姜黃還促進(jìn)膽汁分泌，維護(hù)膽囊健康(膽囊是人體另一個(gè)凈化毒素的器官)。把姜黃加入扁豆咖喱和燉蔬菜中，好好利用它的解毒功效。

　　7哪些不該吃。有些食品對(duì)肝臟有害，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響它的正常運(yùn)作。這些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉類(香腸、腌牛肉)、油炸食品、人造黃油和氫化油，以及含有人造色素和人造調(diào)味劑的食物。

　　8營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。有些從天然食物中提取的補(bǔ)充劑有益肝臟健康。最為流行的有：蘋(píng)果酸、牛蒡、蒲公英根和奶薊草?？稍谒幍旰徒】凳称飞痰曩?gòu)買(mǎi)，按照包裝上的說(shuō)明服用。

　　9排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和馬尾草。每天嘗試喝2杯草本茶，可用蜂蜜調(diào)味。