冬季排毒方法有哪些養(yǎng)顏又更健康
在日常生活中通過飲食方法將積累在身體的毒素排解出去，冬季如何排毒?下面就讓小編來告訴你答案。
冬季排毒方法
1、飲食排毒方法
合理飲食，營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)吃一些含有纖維素的粗糧，可以排出腸道內(nèi)的垃圾和毒物。例如薏苡仁、小米、燕麥、糙米等。經(jīng)常吃一些海帶、綠豆、蔥、豬血、蒜和新鮮的果汁等等，可以抗污染和清除血毒，保證血液的干凈程度，減少一些患病的隱患。
2、運(yùn)動(dòng)排毒方法
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還能提高身體對毒素的抵抗能力，加速有毒物質(zhì)的排泄，對抵抗冬季寒冷、增強(qiáng)體質(zhì)、防止病菌入侵身體，非常有幫助。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇體操、有用等，戶外的話可以選擇打拳、慢跑等。
3、保養(yǎng)品排毒方法
冬季排毒的話， 也可以選擇精致的保養(yǎng)品。如果女性想要全套排毒，那么可以選擇保濕、營養(yǎng)、排毒等效果的排毒保養(yǎng)品，讓皮膚更有彈性和光澤。如果想要追求護(hù)膚的效果，在保養(yǎng)品上可以選擇排毒為主要功效，或者是在護(hù)膚程序里面加一道肌膚排毒為主的程序。
冬季寒冷，在飲食上大都會(huì)偏頗高脂肪或是高熱量的食物，新陳代謝的速度自然就會(huì)變慢了。如果體內(nèi)的毒素積累太多，那么體質(zhì)就會(huì)呈現(xiàn)酸性，這時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┢珘A性的排毒養(yǎng)顏食物，可以中和一下體質(zhì)，減少一些有毒物質(zhì)的產(chǎn)生。常見的排毒食物有苦瓜、海帶、冬菇、蘆薈、草莓、黃瓜、離職、葡萄、蜂蜜、木耳、綠茶、胡蘿卜、綠豆等。
湯
1、花生豬蹄湯
美容養(yǎng)顏湯功效:花生的營養(yǎng)價(jià)值不但比糧食類高,而且被稱為高級(jí)營養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品如雞蛋、牛奶、肉類等在花生面前也不得不甘拜下風(fēng),被人譽(yù)為“植物肉”。花生含多元不飽和脂肪酸,豬腳含動(dòng)物膠質(zhì),合二為一可以冬季美容養(yǎng)顏。
2、三文魚湯
魚湯的營養(yǎng)價(jià)值很高,對于女性,三文魚湯更是進(jìn)行美容養(yǎng)顏的最佳選擇。三文魚富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,這些營養(yǎng)元素可以起到減少皺紋的作用,并且三文魚的魚鱗中含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白能增強(qiáng)皮膚彈性,使肌膚緊致。
3、蓮藕湯
蓮藕生食有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用;熟食則擅于補(bǔ)脾胃,有養(yǎng)胃滋陰功效。若加工成藕粉、蜜餞等,是老幼婦孺、虛弱病人的良好補(bǔ)品。
4、沙參玉竹老鴨湯
沙參主要功能是潤肺,玉竹則可以去燥敗火,老鴨更是滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃生津之物,此湯有非常好的滋潤功效,能從脾肺到皮膚給予由內(nèi)而外的滋養(yǎng)。
食物
1、黑木耳可以排毒
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),同時(shí),黑木耳還具有降脂及抑制癌細(xì)胞生長的功效,經(jīng)常食用,有利于保持身體健康。
2、綠豆可以排毒
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進(jìn)肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運(yùn)行。同時(shí),綠豆還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護(hù)肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
3、蘆筍可以排毒
蘆筍清熱防口干。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。
4、豬血可以排毒
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī)每周可以吃兩次,有清肺的作用。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
5、薏仁可以排毒
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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