男人排毒方法及食物有哪些
體內(nèi)的毒素慢慢的增加，如果沒有及時(shí)把這些毒素給排出體外的話就非常容易長痘痘，男人排毒有哪些方法?下面就讓小編來告訴你答案。
男人排毒方法
多喝水
喝水是可以起到排毒的一個(gè)方法，因?yàn)楹人梢詭椭覀儼蜒苌厦嫠降亩舅亟o沖洗干凈，然后通過排尿的方式把這些毒素給排出體外。最好的選擇一天喝8杯水，其效果是最好的。
練瑜伽
瑜伽可以說是最好的排毒運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以讓身體的血液循環(huán)起到加速的作用，也會讓關(guān)節(jié)變得潤滑起來，起到調(diào)節(jié)身體的作用，以此來進(jìn)行排毒。
保持充足的睡眠
充足的睡眠也是能起到排毒的作用，因?yàn)楫?dāng)我們在休息的時(shí)候，人體會起到自動(dòng)排毒的作用，所以想要保持身體健康，不受毒素的迫害，最好好保持充足的睡眠。
采用咳嗽方法
咳嗽也是能夠排毒的，因?yàn)榭諝庵杏泻芏嗟亩舅貢晃覀兾塍w內(nèi)，而當(dāng)我們咳嗽的話就會讓我們把這些毒素給咳出體外。在平時(shí)的時(shí)候我們就可以多做一些咳嗽運(yùn)動(dòng)。
排毒食物
芹菜
芹菜里面含有很多的纖維，可以幫助我們促進(jìn)腸胃的消化，使得腸壁進(jìn)行蠕動(dòng)，然后稀釋掉腸道的毒素，從而達(dá)到排毒的作用。
蘋果
蘋果里面也含有很多的纖維，也可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把毒素排出。另外蘋果里面含有非常多的營養(yǎng)，可以幫助我們提高身體素質(zhì)，讓免疫力提高。在平時(shí)的時(shí)候男人可以每天吃一天蘋果。
蘿卜
蘿卜是具有生精解毒的作用，是非常好的排毒食物。根據(jù)中醫(yī)的記載，蘿卜還被大家叫做小人參，具有滋補(bǔ)身體的作用。在平時(shí)可以采用蘿卜燉排骨的方式來進(jìn)食。
蜂蜜
蜂蜜是很常見的一款食物，一直都占據(jù)著滋補(bǔ)品的一種，可以起到養(yǎng)顏排毒的作用。如果想要喝蜂蜜來排毒的話就可以采用空腹喝蜂蜜水的方法，這樣做的效果是最好的。
黑木耳
黑木耳里面所含有的植物膠質(zhì)是具有非常強(qiáng)大的吸附力，可以幫助我們把腸胃里面的雜質(zhì)跟毒素全都吸附住，然后再以此排出體外。
茶
1、白玫瑰茶
白蘞6克，玫瑰花3朵，紅棗5顆?；旌虾笥梅兴疀_泡15分鐘即可?？山舛旧?，美化肌膚，適用于面部有黑斑，雀斑，痤瘡，疙瘩的。
2、金銀玫瑰茶
金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克?；旌虾笥梅兴疀_泡15分鐘即可?？衫須饨庥?，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。
3、菊花茶
泡飲菊花茶時(shí)，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時(shí)，可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時(shí)，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。
飲菊花茶時(shí)可在茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶其實(shí)不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以。可去毒抗輻射，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，有排除的功效。
4、普洱茶
把普洱茶葉放入杯中，可以加入一些甘菊花進(jìn)去，然后同滾燙的開水沖泡，如果不愛喝濃茶，可以把第一倒茶水倒掉，喝第二次的茶水。能夠幫助消化，減少油脂，幫助消除皮膚的浮腫現(xiàn)象。
5、烏龍茶
采用蓋碗，先用開水燙蓋碗、茶海及茶杯，使器具有一定的溫度，并可清潔殺菌。將7至8克的茶葉放入蓋碗，加開水只需浸沒茶葉即可，倒出茶湯至茶海(需有漏斗)，再次燙杯，此為洗茶。再沖入開水，只需10至15秒的時(shí)間，即可倒出至茶海中(需有漏斗)，用茶海將茶湯平均倒入香杯，即可品飲茶湯。
以后每次沖泡再再多10秒即可?？尚丫葡懝檀?，能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
6、桂圓玫瑰茶
桂圓5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。桂圓取肉，與枸杞子混合后用沸水沖泡10分鐘，放入玫瑰花即可。代茶飲用?？绅B(yǎng)血滋陰，養(yǎng)顏潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
7、蘆薈茶
將蘆薈洗凈，去掉外皮后吧透明的葉肉切成丁。水沸后，將火調(diào)成中火，放進(jìn)蘆薈煮10分鐘。當(dāng)葉肉成為半溶解狀態(tài)時(shí)便可，盛出后，加一點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味既可?？纱龠M(jìn)排便排毒素。想抽煙的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。
8、丹參杞玫瑰茶
丹參3克，枸杞子6粒，葡萄干6粒，玫瑰花2朵。混合后用沸水沖泡10分鐘即可。可益氣活血，養(yǎng)陰安神，適用于心肌缺血，失眠健忘，臉色無光華者。
9、枸杞茶
紅茶包一個(gè)、杞子一小撮。將材料放入已經(jīng)預(yù)熱的杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用?；旧?，茶包浸泡可隨個(gè)人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。枸杞均有明目、養(yǎng)肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健美容功效。
10、牛奶玫瑰茶
玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄干3克，牛奶100毫升，將玫瑰花，枸杞子，葡萄干用沸水沖泡5分鐘后，取茶汁，加入牛奶調(diào)勻即可?？勺o(hù)肝健胃，養(yǎng)顏潤膚，增加皮膚的彈性。
11、玫瑰烏梅去脂茶
玫瑰花10朵，烏梅3顆。將玫瑰花和烏梅混合后用沸水沖泡8分鐘即可。代茶飲用。可促進(jìn)食欲，潤腸通便，降低血脂肪，是理想的減肥成品。此茶喝多恐有腹瀉的后遺癥，腸胃不好的人請酌量飲用。
注意事項(xiàng)
1、吸煙、飲酒、熬夜、晚睡晚起、早上不排便、暴飲暴食、不吃早餐、濫用藥物、攝入不當(dāng)?shù)挠椭?、烹調(diào)用油過多、攝入蔬菜過少等不良習(xí)慣要摒棄。
2、健康人排毒不應(yīng)依賴于保健品，而應(yīng)著眼于改善生活方式，維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力。
3、男人要多吃些水果蔬菜。因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
4、每天應(yīng)該補(bǔ)充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
5、如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
6、吃東西不要太快，多咀嚼。這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
7、合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
①快步走：在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
?、谔饋恚簭椞梢源碳ち馨拖到y(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
?、凵詈粑好刻烨宄?、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。
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