肝臟排毒吃的食物與生活原則
肝臟是我們?nèi)梭w的排毒器官，如果肝臟排毒不好會(huì)嚴(yán)重威脅我們的健康，這些食物都是可以幫助肝臟排毒的，那么在生活中這些食物一定要吃哦。今天小編給大家整理了肝臟排毒吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
肝臟排毒吃的食物
1、葡萄
中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),葡萄性平,味甘酸,無(wú)毒,中醫(yī)認(rèn)為:葡萄可以補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎宜肝好氣色。
2、黑木耳
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
3、保健品
幾百年前臺(tái)灣民眾就服用牛樟芝熬煮的湯汁來(lái)治療及預(yù)防肝臟疾病,至今牛樟芝更成為當(dāng)代人養(yǎng)肝護(hù)肝、排毒保健的首選。每天早晚各含一塊百年芝王牛樟芝讓健康、干凈的肝臟維持人體正常活動(dòng)。
4、百年芝王樟芝
牛樟芝含有三萜類(lèi)化合物、多醣體和超氧化物歧化酶等,能防止細(xì)胞變異,幫助肝臟排毒。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A、B族維生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。
6、枸杞
枸杞除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
肝臟排毒的生活原則
1、調(diào)整睡姿
側(cè)睡是最健康的一種睡姿,因?yàn)楦谓?jīng)在人體的兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,都能養(yǎng)肝益氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類(lèi)食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。在平時(shí)可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)元素,例如:維生素C、E,都有利于阻止肝細(xì)胞老化的作用。
3、多喝檸檬水
水能夠有利于加速人體新陳代謝的速度,排出體內(nèi)毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開(kāi)水,它能夠促進(jìn)身體器官的整體工作機(jī)能。大家可以在水中添加一點(diǎn)檸檬,因?yàn)闄幟实亩绦趴梢源龠M(jìn)肝臟生成膽汁,有利于排毒。
4、合理鍛煉運(yùn)動(dòng)
每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于人體肝功能的強(qiáng)化。運(yùn)動(dòng)以不過(guò)度為主,可以選擇慢跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,適合男女老少。養(yǎng)肝并非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恒,堅(jiān)持就是勝利,那么養(yǎng)肝亦是如此。
5、調(diào)整作息
這個(gè)就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養(yǎng)生早睡早起的好習(xí)慣,這就對(duì)于養(yǎng)肝最主要的步驟之一了。如果實(shí)在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時(shí)里多吃一些疏肝養(yǎng)肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。
6、常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
7、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃,但這類(lèi)藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
肝臟排毒方法
1、按摩太沖穴
太沖穴是養(yǎng)肝的要穴。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。用拇指按揉3-5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
2、眼淚排毒
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
3、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
4、多吃高纖維食品
所有在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？捎檬终茝纳细瓜蛳赂雇迫?0次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。
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