女性日常養(yǎng)生方法有哪些
女人比男人更加怕衰老，所以很多女性都會(huì)開(kāi)始注重養(yǎng)生，那么女性日常養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
女性日常養(yǎng)生方法
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒(méi)事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。你可以打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
6、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较颍远悄殲閳A心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
女性日常養(yǎng)生的生活習(xí)慣
上廁所控制在十幾分鐘
對(duì)于正確的如廁時(shí)間，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格界定，但是，一次如廁控制在十幾分鐘之內(nèi)就行了，如果排便習(xí)慣不好，那么在上廁所的時(shí)候，看書(shū)，一次排便時(shí)間就會(huì)太長(zhǎng)，如果是經(jīng)常如此的話，那么就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等一些疾病的發(fā)生。
洗手最少要1分鐘
為了保證洗手的效果，一是要用流動(dòng)的水，二是洗手時(shí)間應(yīng)不少于1分鐘，一定要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等一些部位，戴戒指的部位也是要進(jìn)行清洗的，洗手之前開(kāi)水龍頭的時(shí)候，臟手實(shí)際上已經(jīng)是污染了水龍頭開(kāi)關(guān)，所以洗手的時(shí)候，水龍頭開(kāi)關(guān)也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會(huì)兒，然后再關(guān)水龍頭。
刷牙的時(shí)間至少要3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分，接觸的時(shí)間過(guò)短，都是不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右的。不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進(jìn)行蘸水清潔，則會(huì)得到更好的清潔效果。而且左右手應(yīng)該經(jīng)常換用。
洗臉按摩3分鐘
洗臉的步驟一般是包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時(shí)間稍長(zhǎng)，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時(shí)間相對(duì)短一些，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋，控制在兩三分鐘以內(nèi)就可以了。
使用熱水泡腳15-30分鐘的時(shí)間
很多人喜歡用熱水泡腳，但是一泡就泡很長(zhǎng)時(shí)間。熱水泡腳的確是可以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，但是時(shí)間太長(zhǎng)則是有害無(wú)益。
手洗內(nèi)衣5分鐘的時(shí)間
在進(jìn)行手洗內(nèi)衣的時(shí)間，時(shí)間不要太短，一般最少要搓5分鐘的時(shí)候。而且可以使用內(nèi)衣專用的殺菌皂，這樣才能夠有效的殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質(zhì)。而且洗內(nèi)衣和襪子要分開(kāi)洗，更要進(jìn)行太陽(yáng)暴曬。
猜你感興趣：
女性日常養(yǎng)生方法有哪些
