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有哪些食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物推薦

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  生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的困擾,小編建議通過飲食來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。下面是學習啦小編為大家整理的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物,供大家參考!

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

  1、新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素,就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等,這些不僅僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

  2、富含鈣和維生素B的食物

  含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

  3、含蛋白質(zhì)的食物

  魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一,而且還具有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,這些元素都是脂肪的最佳來源,每個星期食用兩次魚肉,都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

  4、黃色食物

  黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果,在平時一日三餐中吃這些黃色食物還能增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),有利于代謝功能的增強,保持女性荷爾蒙的分泌能力。

  5、綠色食物

  綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物,能維持荷爾蒙分泌的平衡,避免自己身體出現(xiàn)不良的情況,所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

  調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶

  生活中除了不少食物能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外,也可以通過喝花茶來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶有哪些呢?具體如下所示:

  1、桂花茶:滋陰補腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏。

  2、康乃馨茶:排毒養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,延緩衰老。

  3、臘梅花茶:美容皮膚,養(yǎng)顏消斑,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進細胞新陳代謝。

  4、紅巧梅茶:消火祛斑,美白潤膚,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進新陳代謝。

  5、牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶:排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、治療便秘。

  6、月季花茶:排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)經(jīng)止帶、對內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸腎痛的婦女非常適合,對婦科疾病也有很好的治療效果。

  7、花草茶:玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克,烏梅5粒,一起沖泡,有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,消除疲勞的功效。

  8、玫瑰茄+冰糖茶:玫瑰茄的功效是排毒養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,健脾開胃,幫助消化,解酒。加蜂蜜效果會更好。

  9、玫瑰花茶:排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果,同時還可美化肌膚,淡化黑色素,長期飲用可改善睡眠。

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