晚上幾點(diǎn)睡覺能美容
睡覺是為了更好的休息，來迎接第二天的工作與學(xué)生生活，那么睡美容覺什么睡姿好?晚上幾點(diǎn)睡美容最好?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
睡美容覺時(shí)間
睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結(jié)于“美容覺”的具體時(shí)間。其實(shí)，美容覺的關(guān)鍵不在早睡，而在于睡得夠睡得香。
一般所說的“美容覺”的時(shí)間是晚上的11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整身體最好的時(shí)間。但如果沒有困意，強(qiáng)迫睡眠，也達(dá)不到所謂的“美容”效果。
睡不夠?qū)ι眢w來說無疑是一種壓力，為了應(yīng)對這種情況，身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會(huì)臉色暗沉、憔悴。
別再因?yàn)樽约哼^了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺。
美容覺的姿勢
蜷成團(tuán)——彎腰駝背
很多人睡覺時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會(huì)讓人暫時(shí)覺得舒適，但時(shí)間久了會(huì)給背部和頭頸帶來壓力，造成習(xí)慣性駝背，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會(huì)受到影響，可能會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時(shí)間這么睡。
趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利于脊柱健康。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì)引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會(huì)與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會(huì)影響呼吸。此外，趴著睡還會(huì)給脖子帶來更大的壓力。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會(huì)牽拉肩部肌肉，時(shí)間長了會(huì)壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。
最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。
睡前保養(yǎng)的步驟
step1：清除掉臉上的妝容
在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，避免臉上的彩妝堵塞毛孔引發(fā)粉刺痘痘等，讓肌膚零負(fù)擔(dān)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更好的進(jìn)行新成代謝。
Step2：全身清潔和護(hù)理
在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。
Tips：現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，洗完澡后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性哦。
Step3：夜間肌膚大補(bǔ)水
日常肌膚缺水、皮膚干燥的，睡前可以厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續(xù)為肌膚提供保濕能量，隔天醒來飽滿透亮的肌膚輕松就能上妝并呈現(xiàn)水嫩妝感!
猜你感興趣：
晚上幾點(diǎn)睡覺能美容
