睡美容覺的時(shí)間是什么時(shí)候
保證充足的睡眠俗話說,睡個(gè)美容覺,可見充足的睡眠也是美容護(hù)膚中不可或缺的.那么什么時(shí)候是睡美容覺呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性睡美容覺最佳時(shí)間，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
女性睡美容覺最佳時(shí)間
23點(diǎn)前一定要睡覺
熬夜傷肝傷腎，長(zhǎng)年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，會(huì)逐步造成身體氣血雙虧。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁。
睡時(shí)宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。
此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起來坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。
此外，可以嘗試在睡覺前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡2個(gè)小時(shí)，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于6個(gè)小時(shí)。
一定要早起
對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
睡眠的起居注意
環(huán)境上需注意：注意睡覺關(guān)窗，盡量不開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
飲食上需注意：晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃腸功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
睡覺時(shí)四肢要暖：四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。
關(guān)于睡覺的姿勢(shì)：仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸返流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是保持胸型完美的最佳睡姿。
側(cè)臥是次佳的睡眠方式，可以防止背部和頸部疼痛，緩解打鼾，妊娠睡姿。
俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式雖然不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾，但這種睡姿容易導(dǎo)致頸部和背部疼痛。
女性睡美容覺的注意事項(xiàng)
1、睡前洗個(gè)舒適的熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。睡覺前要清潔皮膚，否則污物會(huì)堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。
2、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)和緊張感，還會(huì)使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。
3、給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。
4、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
5、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。睡覺時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度?？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡眠的姿勢(shì)要正確，質(zhì)量才高。
對(duì)女性來說，選擇最佳的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣，保持最好的睡眠狀態(tài)，一定會(huì)收到事半功倍的效果喲。
睡美容覺的時(shí)間相關(guān)文章：
睡美容覺的時(shí)間是什么時(shí)候
