飲食美白的方法

時(shí)間：2017-07-05 14:54:41 桂玲18由分享

　　如何美白皮膚?方法有很多，有時(shí)一些食物也可以，雖然方法很簡(jiǎn)單，但效果也不錯(cuò)。今天學(xué)習(xí)啦小編向你介紹一下飲食美白的方法，希望對(duì)你有用。

　　美白的食物

　　一、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。

　　用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　二、豌豆

　　多吃豌豆是可以有效祛斑并且養(yǎng)顏的功效的哦。并且《本草綱目》中稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。

　　三、土豆

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　土豆中的這些成分可以在抗衰老的時(shí)候起到重要的作用，并且可以有效幫助女性排出毒素。

　　其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　四、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

　　那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　五、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

　　另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　六、蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　七、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　飲食美容法

　　1.【豆黃美容方】出自《本草綱目》。用黑豆10000克蒸熟，鋪席上，以蒿(蒿草或稻草)覆之。待上黃(即黑豆變成黃色)，取出曬乾，搗末收用。煉豬油與豆末相和為丸，如黃豆大。每日服食100丸，連續(xù)食用。功效：潤(rùn)肌膚，益顏色，補(bǔ)脾腎，肥健人。適用于面色萎黃或蒼白無(wú)華、皮膚干皺粗糙、身體消瘦、食少納呆等癥。忌與豬肉同服，肥胖人禁用。

　　2.【烏飯美容卻老方】出自《本草拾遺》。取南燭莖葉(或用柿葉)搗碎，漬汁浸粳米，九浸九蒸九曝，米粒緊小，黑如瑿珠，袋盛。吃時(shí)，用此米做飯，1日2-3次。功效：益顏色，堅(jiān)筋骨，變白發(fā)為黑，卻老。適用於有未老先衰、面色衰敗、行走無(wú)力、早生白發(fā)等衰老徵象。此飯為道士常食，其味香甘。

　　3.【悅澤面容方】出自《肘后方》。用白瓜仁(冬瓜子)150克，桃花120克，白楊皮60克，共研成細(xì)末，混勻即成，瓷瓶裝備用。飯后開(kāi)水沖服10克，每日3次。功效：紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁;欲面紅加重挑花。若無(wú)白楊皮可用橘皮代替。

　　4.【柏實(shí)美容方】出自《本草衍義》。于農(nóng)歷八月采柏實(shí)，曝曬干后去外粗殼取仁;將仁烘乾研末;另加菊花等分，煉蜜為丸。每服6克，一日3次，渴即飲水。功效：悅澤面容。適用于面容憔悴無(wú)華及未老先衰者?；加新?a href='http://regraff.com/yangsheng/fuxie/' target='_blank'>腹瀉者忌服。

　　5.【面黑令白方】出自《圣濟(jì)總錄》。采取生蘿卜，絞取汁水。每日飲生蘿卜汁數(shù)杯，連服數(shù)月始效。若不欲服生蘿卜計(jì)者，可常用蘿卜做菜食。功效：使面白凈細(xì)膩。適用于面黑不白、皮膚粗糙者。

　　6.【美容散】出自《年希堯集驗(yàn)良方》。冬瓜仁500克，用雙層紗布袋盛，扎緊袋口，投入沸水中，浸泡約5～10分鐘，取出曬乾后，再投入沸水，再曬乾。如此浸曬3次。再將浸曬過(guò)的冬瓜仁泡入白酒1000克中，浸泡兩晝夜后，撈起曬乾，研成細(xì)粉末。每天早晚各服1次，每次6克，開(kāi)水沖服。功效：悅澤面容，光潔皮膚。適用于面色半黃、皮膚粗糙者。

　　7.【姜乳蒸餅】出自《東坡養(yǎng)生集》。取生姜500克(但不用子姜)，面粉適量。將生姜搗碎，絞取汁水，盛入瓷盆中，澄去上層黃清液，取下層白而濃者，陰乾，刮取其粉，名為"姜乳"。每日用姜乳粉適量與面粉拌和，做成餅，蒸熟，空腹食一二個(gè)餅。功效：美容，駐顏，不老。適用於脾虛腎虧未老先衰者;壯年食用，老仍保持壯容紅顏。

　　8.【容顏不老方】出自《奇效良方》。生姜600克，大棗300克，白鹽75克，丁香、沈香各18克，茴香150克。將以上六味藥共搗為粗末，和勻備用。每日清晨煎服或開(kāi)水泡服，每次10～15克。功效：調(diào)氣血，滋皮膚，葆春容。適用於人老色衰、容顏憔悴。

　　9.【菊花延齡育】出自《慈禧光緒醫(yī)方選議》。將鮮菊花瓣用水熬透，去掉藥渣再熬，熬至濃汁即止。然后兌入少量煉過(guò)的白蜜收膏即成。每次服用12～15克，白開(kāi)水沖服。功效：潤(rùn)澤肌膚，令容顏不衰，人長(zhǎng)壽。適用于容顏衰老、肌膚不澤。

　　10.【杏霜湯】出自《太平惠民和劑局方》。方用粟米100克，鹽60克，杏仁60克，甘草60克。先將粟米、鹽、甘草分別用火炒;杏仁去皮用麩炒。然后將上面的四味共同研成細(xì)末，密閉貯存。每次服用3克，白開(kāi)水送下。可經(jīng)常隨意服用。功效：紅潤(rùn)面頰，細(xì)膩肌膚。適用於皮膚粗糙，并可防治面瘡。

　　11.【補(bǔ)腎地黃酒】出自《養(yǎng)老奉親書(shū)》。生地黃500克，切。大豆4000克，熬之。生牛蒡根2000克，切。上藥以絹袋盛之，以酒6600毫升浸之五六日。隨意空腹服，常服尤佳。功效：除面皯，潤(rùn)皮毛，益氣力，補(bǔ)虛乏。適用於皮膚面皯，亦適用于老人筋攣骨痛。

　　12.【服食胡桃法】出自《食療本草》。食胡桃肉。初日來(lái)服1顆，每5日加1顆，至20顆止，周而復(fù)始。功效：令人肥健，潤(rùn)肌，黑發(fā)，調(diào)血。適用於肌膚不澤、頭發(fā)早白。

　　13.【美容保健膏】出自《醫(yī)方集解》。蜂蜜200克，核桃仁60克(最好用新鮮的)，黑芝麻60克(文火炒酥)，花生仁25克，紅棗25克，桑椹12克，杏仁12克，柏子12克，松子12克，枸杞6克。以上核桃仁、紅棗、黑芝麻、花生仁分別用研盅快速低溫碾細(xì)，杏仁、松子、柏子、枸杞、桑棋用水煮熟，晾乾，在陶皿中研細(xì)。然后把各藥細(xì)末混合在一起，用蜂蜜調(diào)勻成膏狀，盛於可密封的陶器或玻璃器皿中。食用時(shí)，調(diào)牛奶或豆?jié){，夏天可加入蘭草、蕃茄汁，冬天可加橙橘汁。每日早晚各兩匙，飯后食用。功效：養(yǎng)顏潤(rùn)膚，養(yǎng)血烏發(fā)。適用於氣血不足之皮膚枯澀無(wú)華者。

　　14.【甘菊散】出自《百草從新》。用單味甘菊：三月采菊苗，六月采菊葉，九月采菊花，十二月采菊根莖，陰乾為細(xì)末。每日服6克，早晚白開(kāi)水沖服。功效：疏風(fēng)清熱，澤膚輕身，烏發(fā)。

　　15.【延壽酒】出自《增補(bǔ)壽世保元》。上等燒酒1壇，龍眼(去殼)500克，桂花200克，白糖400克。將龍眼、桂花、白糖入酒，封固經(jīng)年，愈久愈佳。服用時(shí)將酒壇打開(kāi)，其味清美香甜，每隨量飲用，但不可過(guò)醉。每飲后將壇封固，以保持香美。功效：安神定志，甯心悅顏香口。適用於心血虛所致心悸怔忡、面色無(wú)華。

　　幫助改善膚色的食療方法

　　白皙細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。

　　紅臉膛

　　這是由于攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多所致。

　　治療方法是，在食用含動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時(shí)，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。

　　赤紅臉

　　原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。

　　治療方法是

　　1、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對(duì)紅的部位要多做按摩。

　　2、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過(guò)日光照曬可幫助吸收維生素D。

　　油脂黑臉

　　這是由于過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油所致。治療方法是，控制動(dòng)植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開(kāi)水沏的菜末汁，效果更好。

　　面部黑色

　　一般來(lái)說(shuō)，食鹽過(guò)多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過(guò)多地食鹽面部會(huì)慢慢罩上一層黑色。

　　治療方法是

　　1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出。

　　2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。

　　面頰雀斑

　　食鹽過(guò)多，有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑;而飲食中如只攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長(zhǎng)雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。

　　牛奶美白曬紅的肌膚

　　臉部皮膚如因過(guò)度日曬而紅腫疼痛時(shí)，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡過(guò)牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發(fā)紅的癥狀就會(huì)減輕，如依然疼痛不已，表示有發(fā)炎現(xiàn)象，最好找皮膚科醫(yī)生診治。

　　酸奶清除毛孔污垢

　　可在洗臉過(guò)后，用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛細(xì)孔的污垢。

　　豆腐可美白肌膚

　　將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內(nèi)，洗臉過(guò)后，用來(lái)搓揉臉部，皮膚會(huì)變得白皙、光滑。

　　多吃水果，蘋(píng)果香蕉都是能排毒的，適量的補(bǔ)充一些維生素(維C，維A，維B，維E)。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持喝蜂蜜水和酸奶最好，蜂蜜護(hù)膚養(yǎng)顏還排毒，酸奶既減肥又美膚還好喝!這兩個(gè)是我最推崇的!平常還可以買(mǎi)些花泡來(lái)喝，比如檸檬(美白)，玫瑰(潤(rùn)膚排毒)，康乃馨(調(diào)節(jié)內(nèi)分泌)等。