老中醫(yī)如何在生活中養(yǎng)好腸胃

　　腸胃是五官之一，主要負(fù)責(zé)我們食物的消化，為我們提供生命的機(jī)能，那應(yīng)該怎么保護(hù)自己的腸胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的老中醫(yī)教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)腸胃的知識，希望對大家有用處!

　　保護(hù)腸胃應(yīng)該做的

　　1 從作息習(xí)慣上做起

　　最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。

　　這也許會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，因?yàn)槿说?a href='http://regraff.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　2 從吃習(xí)慣上做起

　　一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?/p>

　　硬的、纖維類的東西不好消化。

　　因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　3 從生活習(xí)慣上做起

　　專家強(qiáng)調(diào)，胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃+茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。

　　胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。

　　食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。

　　湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　4 從喝習(xí)慣上做起

　　有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。

　　牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。

　　還需多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為饑餓。

　　老話重提：三分治，七分養(yǎng)!健康需要我們保持良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及良好的心態(tài)!

　　好環(huán)境能養(yǎng)好胃

　　一、放松心情，吃飯的時(shí)候，找個(gè)好環(huán)境。

　　引發(fā)胃病的原因很多，壓力是其中的一個(gè)重要因素?？梢韵嚷犅犚魳?、伸伸懶腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒緩情緒，做一段放松心情的小鍛煉。吃飯的環(huán)境要是能好一些的話，會感覺更舒服。吃飯時(shí)最好能細(xì)嚼慢咽，每一口飯最好咀嚼三十下以上，兩邊牙齒都用上力，嚼的次數(shù)最好均等。引發(fā)胃病的原因很多，壓力是其中的一個(gè)重要因素?？梢韵嚷犅犚魳?、伸伸懶腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒緩情緒，做一段放松心情的小鍛煉。吃飯的環(huán)境要是能好一些的話，會感覺更舒服。吃飯時(shí)最好能細(xì)嚼慢咽，每一口飯最好咀嚼三十下以上，兩邊牙齒都用上力，嚼的次數(shù)最好均等。

　　二、多喝一些能修復(fù)、保護(hù)胃粘膜的湯。

　　胃炎或胃潰瘍，可以選擇對胃有益的食材。含維生素A、維生素C的蔬果有助于保護(hù)粘膜以及傷口愈合。蘋果蜂蜜汁可健胃整腸，葡萄汁暖胃健脾，圓白菜熟山藥汁養(yǎng)胃。香蕉木瓜汁，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，木瓜幫助消化，都是很好的養(yǎng)胃食物;常喝常舒服。三、溫的食物優(yōu)先。

　　喝溫的水，吃溫性的水果，喝溫的湯，把寒性的水果蒸著吃。

　　特別注意的養(yǎng)胃事項(xiàng)

　　1. 避免空腹吃酸度較高的食物(如菠蘿、橙子、橘子)，最好飯后再吃。

　　2. 飯前不要大量喝水，以免沖淡胃液。

　　3. 水果最好在兩餐中間吃。

　　4. 飯后不宜立即吃冰冷食物，因?yàn)槲赶枰３?7.5℃，冰冷食物會使得胃的消化作用暫停，導(dǎo)致消化不良。