老中醫(yī)教你正確維護陽氣

　　陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，。中醫(yī)認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主;精血津液之生成，皆由陽氣為之化?？梢婈枤夥浅Ｖ匾?下面是學習啦小編為大家整理老中醫(yī)如何保護陽氣的知識，希望對大家有用處!

　　如何正確的保護陽氣

　　1、按時作息

　　中醫(yī)認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，即21點到凌晨3點。這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，《老子》曰：“歸根曰靜，靜曰復命，復命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”歸根對于生命是何等重要，歸根是生命維持健康的保障，對常人來說，歸根最主要的方式就是睡眠。

　　古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清、氣足、精滿。今時之人則不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦、手機等娛樂設(shè)施，人們已習慣于晚睡，罕有亥時入睡者，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”。而子時一陽生，正是陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的就是元陽。長此以往，元陽虧虛，各種疾病應運而生。學生族每日課業(yè)繁重，也應盡量保持在每晚23點(即子時)前入睡。

　　2、合理飲食

　　現(xiàn)代人受西方營養(yǎng)學的影響，嗜食生冷水果。由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇?，好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行。這些不良習慣都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季，人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

　　若是以生冷食物、冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損，則運化不利，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥;喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證;嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

　　3、適當保暖，少吹空調(diào)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風，避之有時”、“圣人避風如避矢石”，可見古人對風邪是防范有加的。因為風邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大。寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫(yī)圣，可知謹避風寒之重要性。

　　冬季外界寒風凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪并不易侵犯人體。而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調(diào)房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節(jié)。若不及時排出寒氣，更會侵犯五臟六腑，乃至成不治之癥?？梢娙藶樾皻鈱θ梭w之傷害，遠甚于自然之氣。

　　4、正確適度地運動

　　現(xiàn)代人崇尚“生命在于運動”的理念，身體不適或是生病時，往往認為是缺乏運動所致，于是開始定時定量、持之以恒地運動，但大部分人并未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。

　　盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”。其實，運動的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足、但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人。因為虛人本來陽氣固攝的功能就不足，運動后陽氣耗散，致使陽氣更虛。

　　另外運動屬生發(fā)，應該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，夜晚是陽氣收藏的時候，要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，在白天可以做適當?shù)倪\動。

　　5、調(diào)節(jié)情緒，適時休息，合理釋放壓力

　　今人工作繁忙，競爭激烈，生活壓力大，煩惱也增多，《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張。”

　　人體陽氣依靠物質(zhì)和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，會導致陽氣的虧虛。另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠甚至神經(jīng)衰弱，這樣就形成惡性循環(huán)。

　　陽氣充足百病不生

　　古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就是不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入，所以養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病的根本。

　　陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。

　　中醫(yī)認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，統(tǒng)稱為陽氣。比如，陽氣儲藏在腎里就是元氣，常說“元氣大傷”，就是傷了陽氣。

　　3種方法最養(yǎng)陽

　　1.最簡單：曬太陽

　　養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

　　一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

　　2.最省錢：按4穴

　　穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

　?、?風池穴

　　風池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　?、?關(guān)元穴

　　關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

　?、?腎俞穴

　　腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。

　?、?勞宮穴

　　勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

　　3.最舒服：泡泡腳

　　泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。

　　晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)