預防老年癡呆的測試 怎么預防老年癡呆
老年癡呆給老年人晚年生活帶來很大影響，因此老年人要做好預防工作，那么如何預防老年癡呆呢?下面就跟著學習啦小編一起來了解下吧!
預防老年癡呆的測試
1、生物標記。梅奧診所的醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，有幾種生物標記與認知障礙癥有關，包括脊髓液或血液中的某些蛋白質和大腦成像所檢測到的突變。在這種疾病發(fā)作25年前，大腦就會產(chǎn)生相應的變化。
2、高血壓。特別是在中年時期患上高血壓會讓人患認知障礙癥的風險增加;有心臟病史的人也是如此，曾經(jīng)有過心臟病發(fā)作的人患上認知障礙癥的風險會增加2倍。
3、糖尿病和肥胖癥。糖尿病患者得認知障礙癥的可能性增加2~4倍。肥胖癥也會增加人們患上認知障礙癥的風險，特別是女性。與身材較瘦的同齡人相比，肥胖女性患上認知障礙癥的可能性會增加3倍;肥胖男性患此病的風險會增加30%。體育鍛煉和健康的生活方式有益于肥胖癥和糖尿病患者。
4、受教育程度低，智力鍛煉少。接受正規(guī)教育的年限較少和對智力功能缺乏訓練，也會增加人們患認知障礙癥的風險。經(jīng)常參加志愿者活動、旅行和猜字謎的人智力水平較高，較少患上認知障礙癥。
5、飲食中缺乏果蔬和香料。缺乏果蔬的飲食會加速認知功能衰退的進程，盡管所有類型的蔬菜都有幫助作用，但筍瓜、西葫蘆、茄子、甘藍和藍莓都是增強認知功能的超級巨星。某些香料(肉桂和姜黃)也會起到顯著作用。至少從流行病學資料來看，印度人患上認知障礙癥的數(shù)量就較少，他們飲食中含有的姜黃起到了不可或缺的作用。
6、頭部受過創(chuàng)傷。拳擊運動員的腦脊髓液中所含有的認知障礙癥的標志物水平會有所升高。65歲前頭部受過創(chuàng)傷的人患上認知障礙癥的幾率也會明顯增加。因此，在參加身體對抗性很強的接觸性運動時，最好能帶上防護帽。
7、無法邊走路邊說話。日益惡化的步態(tài)和無法同時邊走路邊說話可能預示著認知障礙癥的發(fā)病。認知障礙癥患者在步態(tài)上會表現(xiàn)為步速緩慢、行走路線不規(guī)則、難以完成邊走路邊數(shù)數(shù)的任務。
8、方向感差。由于認知障礙癥起病于海馬體(它也被稱為大腦的記憶場所)，因此迷失方向是這種疾病的一個標志性特征。這就解釋了認知障礙癥患者經(jīng)常迷路和走失的原因。
9、抑郁癥和社交退縮。美國哈佛醫(yī)學院的學者發(fā)表在《神經(jīng)病學紀要》上的研究成果顯示：認知障礙癥的診斷與人們在過去一年中的抑郁癥癥狀之間存在明顯的聯(lián)系。
10、存在睡眠問題。認知障礙癥患者睡眠質量往往很差，他們每天花很多的時間躺在床上但沒睡著，也會頻繁的打盹。
預防老年癡呆吃的食物
1、黑加侖果汁
新西蘭的研究者建議，每天喝一杯黑加侖果汁可以保持你的大腦年輕和敏捷，提高注意力，改善心情。
2、綠茶
日本針對700多名60歲以上的老年人的研究發(fā)現(xiàn)，有喝綠茶習慣者發(fā)生老年癡呆癥的可能性較低，而那些不喝綠茶的人在思維和記憶測試中得分較低。
3、咖啡
每天喝三到五杯咖啡可以減少患阿爾茨海默病的幾率高達20%，該研究報告刊登在科學信息研究期刊上。
4、蔬菜
芝加哥拉什大學的研究人員對約950名老年人日常飲食習慣跟蹤2-10年后發(fā)現(xiàn)，每天吃一到兩次綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍，認知能力的下降比那些沒有吃菜習慣的人要少得多，即使加入遺傳、鍛煉、受教育程度等其他因素。
5、咖哩
去年一項德國的研究提示，印度咖哩中的關鍵成分姜黃可以幫助修復大腦神經(jīng)退行性病變。
6、含鐵豐富的食物
2013年的一項研究顯示，貧血會使得人們患老年癡呆癥的幾率增加，所以富含鐵的食物如如肝，紅肉，豆類和堅果等，不妨常吃。
7、啤酒
每天一杯紅酒或一品脫啤酒，可以降低患癡呆癥的幾率差不多1/3，這是來自熱愛啤酒的德國的研究，但是切記不要過量。
8、可可
去年美國哥倫比亞大學醫(yī)學中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含可可的食物有助于延緩記憶喪失，增強老年人的認知能力。
9、地中海飲食
雖然來自阿拉巴馬大學的研究人員尚不能確定地中海飲食中的具體哪一個成分對預防老年癡呆癥起到關鍵作用，但是他們可以肯定的是，堅持地中海飲食的人，至60歲時其思維和記憶力出問題的可能性要低19%。
10、草莓和藍莓
哈佛醫(yī)學院的一個小組2012年宣布，每周吃75克藍莓和150克草莓，有助于延緩認知老化的兩年半的時間。
預防老年癡呆的物理方法
中國現(xiàn)在的老年人越來越多，老年人的養(yǎng)生防病就越來越顯得重要。老年癡呆的人極易發(fā)生意外死亡，成為老年人當之無愧的“殺手”疾病?；忌侠夏臧V呆，輕者丟東落西，做過的事情馬上就忘，重者表情呆滯，又癡又呆，像個木頭人，生活都不能自理。老年癡呆的可怕，就是把一個好好的人變成了徹底的傻瓜，生不如死，而且得上之后幾乎是無法治愈。那么，是不是有辦法可以提前預防呢?
1、適當滋補，增強記憶
藥補不如食補，所以平時多注重養(yǎng)生滋補，防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。
2、合理膳食，三餐規(guī)律
多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益于大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
3、讀書看報，多動腦筋
我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發(fā)展而成，那么，大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。多讀書，多看報，了解評論時事動態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。
4、樂觀開朗，心情愉快
長壽的人一般都很樂觀，心態(tài)好，得病少，因為笑本身就是一種有益于身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫(yī)學上本身也說，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因為他精神出現(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。
5、適當運動，保持精力
人其實就像是一臺機器，老年癡呆其實就是人的一部分器官(特別是大腦)出現(xiàn)了故障，為什么人年輕的時候不容易發(fā)生癡呆的情況呢?這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉，零部件在不斷的自我養(yǎng)護，一旦退了休，閑下來了，整天沒事可做，呆在家里，身體各部位運轉不暢，自然容易出現(xiàn)問題。適當?shù)倪\動，鍛煉可以激發(fā)細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年癡呆的發(fā)生。
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