老年人失眠的原因及調(diào)理方法
在日常生活中，導(dǎo)致老年人失眠的原因有很多，而且老年人在養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意自己的睡眠，這是一個(gè)很重要的問題哦。今天小編給大家整理了老年人失眠的原因知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
老年人失眠的原因
1、腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨闐年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說，抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。
4、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。
5、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
老年人失眠怎么調(diào)理
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
水果：若因過度疲勞而引起的失眠，可在睡前吃點(diǎn)柑橘、橙子、蘋果、香蕉、梨等屬堿性的食物，它們均含有豐富的維生素，有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁，躺在床上聞其芳香氣味，這樣也可誘人入睡。
烏靈參燉雞：將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。
老年人常失眠的危害
1、影響免疫功能
長(zhǎng)期失眠患者，其免疫力嚴(yán)重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
心血管疾病與睡眠障礙有關(guān)，但還沒弄清楚睡眠不足是否會(huì)增加罹患高血壓的機(jī)率。
3、與衰老相關(guān)
研究表明，男性50歲后隨年齡增長(zhǎng)，慢波睡眠或深度睡眠時(shí)間占全部睡眠時(shí)間的比例下降，生長(zhǎng)激素的分泌也相應(yīng)減少。
4、易患糖尿病
一個(gè)科研小組經(jīng)過對(duì)兩組健康老年人長(zhǎng)時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人，同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對(duì)胰島素的敏感度降低40%。
5、導(dǎo)致老年癡呆
老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病，這就要求大家對(duì)該病重視起來，盡量避免失眠的發(fā)生，以防止患者受到太大的傷害，導(dǎo)致老年癡呆。
6、有損容顏
熬夜看會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。時(shí)間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn)，老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已，如長(zhǎng)期或習(xí)慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
7、記憶力下降
要是老年人患有失眠，記憶力也是會(huì)不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致健忘癥，大家一定要引起重視，大家對(duì)這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現(xiàn)該病后及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會(huì)出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。
8、破壞消化系統(tǒng)
患者出現(xiàn)失眠之后，其消化系統(tǒng)也會(huì)受到一定的傷害，會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，這主要是因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)比較特殊，本來由于消化系統(tǒng)退化就很容易出現(xiàn)消化不良，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，就會(huì)更加加重該癥狀。老年人失眠還會(huì)增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生幾率。
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