按摩什么穴位可以減肥
苗條曲線的身材是每一個(gè)女性的期望，而肥胖卻困擾著許多的女性。那么，對(duì)于胖美眉而言，要如何減肥呢?其實(shí)可以通過(guò)按摩減肥!下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
按摩什么穴位能減肥
在中醫(yī)中,通過(guò)穴位按摩是一種常見(jiàn)的減肥方法。因此,很多女性朋友都想要知道自己身上哪些穴位減肥。事實(shí)上,我們身體上能夠減肥的穴位非常多,而且針對(duì)身邊某個(gè)部位都有能夠減肥的對(duì)應(yīng)穴位,接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下這方面的資料吧。
1、倆大穴位按摩減肥
1.1、殷門(mén)穴
殷門(mén)穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進(jìn)行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過(guò)這個(gè)穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對(duì)于有肌肉的腿部來(lái)說(shuō),也有一定的改善效果。另外殷門(mén)穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個(gè)排毒的通道。因此,通過(guò)按壓這個(gè)穴位能夠起到很好的減肥效果。
1.2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤(rùn)滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來(lái)為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對(duì)于瘦小腿會(huì)有很大的好處。因?yàn)楣挝醒軌驅(qū)⑿⊥确逝值慕M賽點(diǎn)打通,從而加強(qiáng)人體小腿的循環(huán),達(dá)到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實(shí),除了這兩個(gè)穴位以外,哪些穴位減肥這個(gè)問(wèn)題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達(dá)到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達(dá)到減肥的效果。
2、腳部按摩輕松減肥
2.1、敲擊腳底
晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
2.2、腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
2.3、赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
2.4、雙腳晃動(dòng)
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng),可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
減肥的日常好方法
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進(jìn)餐食量。
2、早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動(dòng),使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái),這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。
5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,肌肉流失過(guò)多,就容易引起新陳代謝下降,越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。
6、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)安排每天的鍛煉時(shí)間。如果你一天的工作時(shí)間長(zhǎng)且忙碌,那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺(jué)得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。
7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。
8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報(bào)道以使自己獲得精神上的感動(dòng)和激勵(lì)(但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品時(shí),不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
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