按摩治療失眠的方法

時(shí)間：2017-03-17 10:05:27 如英753由分享

　　現(xiàn)在很多人都無緣無故會(huì)失眠，但是卻不知道怎么按摩才能治療失眠。那么按摩治療失眠的方法都有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家按摩治療失眠的方法，僅供大家參考!

　　治療失眠的穴位按摩

　　按揉心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

　　可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。

　　如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對(duì)疏通氣機(jī)非常有作用。

　　捋捋膻中穴

　　膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。

　　輕叩百匯和風(fēng)池

　　風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

　　指壓合谷穴

　　一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

　　中醫(yī)為你解決6種不同的失眠癥狀

　　1、整晚睡不著型

　　這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

　　針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　2、入睡困難型

　　這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。

　　此外，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　3、睡不踏實(shí)型

　　這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

　　在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

　　4、時(shí)睡時(shí)醒

　　這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

　　治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　5、迷迷糊糊型

　　這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位。

　　平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　6、睡得不沉型

　　這類人多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐。

　　這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補(bǔ)腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。

　　會(huì)導(dǎo)致失眠的6種食物

　　1、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

　　2、含水量多的食物

　　塔夫茨大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會(huì)增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。

　　3、油膩的晚餐

　　晚上進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。不妨把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。

　　4、含咖啡因的飲料或食物

　　咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。這類的食物有咖啡、茶、巧克力等等。

　　5、高糖食物

　　在睡前吃高糖食物不僅會(huì)讓身體沒有多余時(shí)間去燃燒脂肪，同時(shí)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動(dòng)儲(chǔ)存，影響體態(tài)和增加血脂。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物最容易做噩夢(mèng)。

　　6、使腹部脹氣的食物

　　吃了讓肚子脹氣的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得著。這些食物有豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

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