身體排毒如何做

　　身體各方面的毒素怎么排？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)知識(shí)，歡迎閱讀！

從中醫(yī)上來看，我們體內(nèi)有很多不同類型的毒素，比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、濕熱等，這些毒素堆積到我們的五臟內(nèi)，就會(huì)加快我們五臟的衰老速度，進(jìn)而使得受五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等也一起變得衰老了。

　　毒素雖然深藏于我們的五臟之內(nèi)，但它們卻會(huì)在我們的身體表面留下一些蛛絲馬跡，如當(dāng)毒素藏于心時(shí)，會(huì)出現(xiàn)舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;毒素藏于肝時(shí)，指甲表面會(huì)出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷，乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘、偏頭痛，女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等;毒素藏于脾時(shí)，面部長(zhǎng)色斑、口氣加重、唇周長(zhǎng)痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;毒素藏于肺時(shí)，皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;毒素藏于腎時(shí)，可見水腫、下頜長(zhǎng)痘、容易疲倦，女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少，或經(jīng)期短、顏色暗等。找到了毒素在人體內(nèi)的藏身之處后，我們就可以盡快把它揪出來，將它們趕出我們的身體。

身體排毒解毒這么做，讓毒素一掃而光：

　　1. 洗臉排毒法：早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)，是促進(jìn)排毒的一個(gè)小竅門。

　　2. 飲食排毒法：有些人覺得，只要我不吃，就不會(huì)使攝入的食物產(chǎn)生毒素積聚在體內(nèi)。其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。早上7~9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間，因此，早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等;中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間，因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃;豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃;而對(duì)于一些高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇等的食物，則可能會(huì)使腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致宿便而使毒素積聚。當(dāng)然，為了保證均衡的營(yíng)養(yǎng)需求，適當(dāng)進(jìn)食高蛋白的瘦肉、蛋類等也是必要的。

　　3. 飲水排毒法：充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出，因此，建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。

　　4. 清理腸胃排毒法：人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。但需要提醒大家注意的一點(diǎn)是，由于現(xiàn)代人不健康的生活方式、壓力過大等原因，導(dǎo)致便秘的人群不在少數(shù)，很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長(zhǎng)期過度使用，反而容易造成便秘加重，最后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對(duì)胃腸的刺激較大，因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能，靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等，保證人體排毒器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大小便通暢了，體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。

　　5. 運(yùn)動(dòng)排毒法：現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng)，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動(dòng)過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚，因此，建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，通過適量的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。

　　6. 充足睡眠排毒法：有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　皮膚排毒解毒的

　　任何身體不能消化利用，本應(yīng)排出體外的物質(zhì)積存在體內(nèi)，造成身體的負(fù)擔(dān)，這些物質(zhì)包括過剩營(yíng)養(yǎng)，新陳代謝的產(chǎn)物等等。在正常的情況下這些廢物，身體會(huì)通過大腸，皮膚，肺等排出體外。有時(shí)會(huì)通過小病如咳嗽，痰，皮膚紅疹等來將這些廢物排出體外，排出的過程中會(huì)有不適，如頭痛，疲倦，頭暈。這些就是排毒反應(yīng)。

　　首先應(yīng)該保持面部肌膚表面和毛孔外周的干凈，這樣才能給排毒流出通道，可以每天定時(shí)清洗面部，也可以用磨砂的假面如清除角花上皮。然后就是從飲食和護(hù)膚品方面入手，可以多吃點(diǎn)含VC豐富的水果，例如黃瓜蘋果獼猴桃等，抑制色素沉著的黑色素細(xì)胞的活動(dòng)能力，促進(jìn)面部血管微循環(huán)，加快毒素排出。另外選用保濕，含VC多的護(hù)膚品，。還可以經(jīng)常做面部按摩，早上起來先喝水增加代謝廢物的排出，多吃青菜等，都有利于養(yǎng)顏的。

　　被油膩污垢阻塞的毛孔自然無法暢快排除毒素，除了每天做好徹底清潔以外，每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。在桑拿浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)也可加速血液循環(huán)和身體代謝，排毒成果加倍。

　　我們皮膚排毒反應(yīng)也是多種多樣的，最重要的是我們只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣并且注意飲食規(guī)律，避免熬夜都是有利于我們的體內(nèi)排毒的，而且在日常還需要注意多飲水，是身體可以一直處于排毒的狀態(tài)。

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