女性身體體內(nèi)排毒的方法
女性身體體內(nèi)排毒的方法
身體最近出現(xiàn)很多不適，額頭上長(zhǎng)了痘痘，是體內(nèi)毒素沒(méi)排出才會(huì)嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女性身體體內(nèi)排毒的方法。
女性身體體內(nèi)排毒的技巧
在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。
1、起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
2、每天嚼食一小把枸杞
枸杞具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、吃青色食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解不良情緒的作用，屬于幫助肝臟排毒的食物，專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
4、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，有助脾臟排毒，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的效果。
5、腎臟排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
6、腎臟抗毒食品——山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
7、有益排毒的堿性食物
(1)、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
(2)、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。
運(yùn)動(dòng)排毒法
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。
1、每日散步
每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、快走運(yùn)動(dòng)排毒法
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手胃，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
3、練習(xí)腹式呼吸
與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
4、凈化呼吸道的單鼻孔呼吸法
右鼻通陽(yáng)，負(fù)責(zé)交感神經(jīng);左鼻通陰，負(fù)責(zé)副交感神經(jīng)。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，調(diào)整身體左右側(cè)的能量平衡。
具體方法：
(1)、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然后再?gòu)淖蟊俏霘怏w。
(2)、拇指放開(kāi)，用無(wú)名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再?gòu)挠冶俏霘怏w。然后再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反復(fù)，每次做10組呼吸。
(3)、注意：做到從左鼻孔開(kāi)始，到左鼻孔結(jié)束。以吸氣的兩倍時(shí)間，慢慢地呼氣。
5、給自己做個(gè)淋巴排毒
要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護(hù)程序，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢(shì)是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進(jìn)行“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對(duì)于推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素，加速排除廢物。
6、常做清腸排毒養(yǎng)生操
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體80%的毒素積聚在腸道中。可見(jiàn)，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。如果你有便秘困擾，那一定要經(jīng)常做加速腸蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。除了大家知道的揉腹運(yùn)動(dòng)，以大腿帶動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)也能有效地防治便秘。屈腿運(yùn)動(dòng)具體做法為仰臥，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。
7、跳繩運(yùn)動(dòng)排毒法
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，并將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醉，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。 買個(gè)跳繩一起運(yùn)動(dòng)吧。
8、瑜伽運(yùn)動(dòng)排毒法
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)卜潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
9、游泳運(yùn)動(dòng)排毒法
人在游泳時(shí)，水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，有利于刺激淋巴排毒。
10、蒸桑拿排毒法
蒸桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
TIPS：運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
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