孕期焦慮癥主要有哪些表現(xiàn)
女性在懷孕期間收到刺激、情緒波動(dòng)等因素的影響，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好很容易患上焦慮癥的，那么孕期焦慮癥主要有哪些表現(xiàn)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕期焦慮癥的癥狀，供大家參考!
孕期焦慮癥的癥狀
容易哭發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)大這些都是產(chǎn)前抑郁的主要表現(xiàn)。據(jù)99健康網(wǎng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)主要有產(chǎn)后情緒低落、產(chǎn)后抑郁癥(PPD)和產(chǎn)后精神病，常常發(fā)生在生產(chǎn)后的數(shù)月或者更早的時(shí)間。而產(chǎn)后抑郁癥常常有抑郁心境、睡眠障礙、焦慮、興趣喪失、有自罪感等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有自殺傾向，發(fā)病時(shí)間持續(xù)較長。
預(yù)防焦慮癥的方法
焦慮癥是一種常見的精神疾病，預(yù)防的方法主要是從自身方面入手，做好自我預(yù)防措施。那么常見的預(yù)防焦慮癥的方法有哪些呢?
首先就是要保持樂觀自信的心態(tài)。如果缺乏信息的時(shí)候，不妨想想過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
如果有焦慮的現(xiàn)象時(shí)，要反復(fù)的告訴自己“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等，這樣可以漸漸消除吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使智力思想盡快的反應(yīng)出來。
當(dāng)面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)感到焦慮時(shí)，人體的脈搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
研究發(fā)現(xiàn)幻想是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
焦慮癥患者自我治療方法
1、自我反省
有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
2、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
3、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
4、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
5、增加自信
自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
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