為什么懷孕會(huì)心情不好
在懷孕期間，媽媽的心情時(shí)刻影響著肚子里的寶寶，對(duì)寶寶的性格也起著很大的作用，為什么懷孕會(huì)心情不好，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
懷孕心情不好的原因
前一秒鐘還好好的，下一秒鐘就淚流不止，你也有過(guò)這種情況嗎?歡迎加入我們的行列，孕期情緒的大起大落是很常見(jiàn)的，特別是懷孕早期心情不好。
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨瘢缓?，馬上又開(kāi)始擔(dān)心起自己的未來(lái)。
即使寶寶是在熱烈期盼中來(lái)臨的，對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，對(duì)于未來(lái)的擔(dān)憂仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等等。一些孕期很小的問(wèn)題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定。
懷孕早期心情不好怎么辦?
如果你正處在悶悶不樂(lè)的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺(jué)好起來(lái)。睡一小覺(jué)，找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺(jué)都說(shuō)給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說(shuō)給醫(yī)生聽(tīng)。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。
如果孕期情緒失控該怎么辦呢?
如果你感覺(jué)自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)?；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象
孕婦調(diào)節(jié)心情的方法
好好睡眠
對(duì)于孕婦來(lái)講，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會(huì)出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，晚上保持一個(gè)溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對(duì)孕婦的心情都有幫助。
找找姐妹
孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過(guò)程中，姐妹淘們都會(huì)以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開(kāi)心。與姐妹淘的溝通中，會(huì)讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過(guò)程的嘔吐等不快記憶。
看看風(fēng)景
悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽(yáng)光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒(méi)了，心情自然就會(huì)變好起來(lái)。有時(shí)候，一個(gè)人待在家里，難免會(huì)想這想那，左右你的情緒，出門(mén)后，可以看到風(fēng)景，看到人來(lái)人往，心情就會(huì)變好。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺(jué)到不舒服或者是在懷孕過(guò)程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開(kāi)音樂(lè)，聽(tīng)舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，這樣你會(huì)在音樂(lè)的世界里陶醉，自然不再壞心情。
練練瑜珈
當(dāng)然，孕婦有專門(mén)的瑜珈，如果你想要讓自己的孕期身體好，那么就去報(bào)孕婦瑜珈班，和其他的孕婦在一起聊天，做運(yùn)動(dòng)，大家可以交流一下懷孕的心得，又能得到更多的育兒的信息和知識(shí)，三全其美的事情，多好。
寫(xiě)寫(xiě)日記
懷孕后，你可以寫(xiě)你的懷孕日記或者是博客。把你懷孕過(guò)程中的心路里程，或者是心理的活動(dòng)，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長(zhǎng)大后，你可以把這些點(diǎn)滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養(yǎng)你們的親子關(guān)系。
想想未來(lái)
孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個(gè)時(shí)候，好好憧憬一下自己的未來(lái)，孩子的未來(lái)，你參與了塑造一個(gè)人的過(guò)程，這是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來(lái)，心情就會(huì)變舒暢。
曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)是不錯(cuò)的選擇，一把舒服的椅子，然后坐在陽(yáng)臺(tái)上，開(kāi)小窗戶，微風(fēng)吹進(jìn)，花香四溢，再有陽(yáng)光照射，這樣的景色和意境，如果你的心情再不說(shuō)，就說(shuō)不過(guò)去了。所以，享受當(dāng)下，分分秒秒，自然快樂(lè)無(wú)比
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