社交焦慮癥的癥狀_社交焦慮癥怎么治療

　　一個人少不了人際的交往,而生活中有許多人患上了社交恐懼癥。社交恐懼癥,就是一個人在與他人互動的時候會產(chǎn)生極度的焦慮感和不自在感,社交焦慮癥的癥狀這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　社交焦慮癥的原因

　　1、缺乏鍛煉:不是所有人一生下來就掌握社交技巧的,如果一些人缺乏一定的社交技巧,在公眾場合不懂得怎樣與人交流,只是一味地找隱蔽的地方躲起來,這種人是永遠都不懂得怎樣去社交的,因為沒有得到系統(tǒng)的鍛煉,缺乏社交技巧,給人留下不好的印象,引起別人不好的反應,導致尷尬的處境,從此之后再也不敢出去與人交往,長期這樣下去就很容易導致社交恐懼癥的出現(xiàn)。

　　2、人格特性:一些有完美主義傾向的人在社交中都想人人以其為中心,想要控制別人對他的印象,或者特別受面子,想要別人都喜歡與其交朋友,在別人面前表現(xiàn)得完美無缺,那么這種人便容易患社交恐懼癥。

　　3、社交動機不純:有些患者想法過多,總想著別人主動跟他交往,是有動機的,然而子有些時候交朋友也是懷著動機去交的,有著不純的目的,總是希望自己能夠在別人心中留下深刻的印象,太過在乎別人的想法,因此會在社交前為此感到緊張不安甚至恐懼。

　　治療社交恐懼癥的幾大方法

　　天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，因為自己是獨一無二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。

　　網(wǎng)絡時代的來臨，把人們帶入了新的社交領域。但是，如果長期沉溺于網(wǎng)絡上虛擬社會的社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。少數(shù)人因此產(chǎn)生對社交生活和集體生活的不適應從而導致恐懼或社交障礙，這在心理學上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來愈大有關。

　　社交恐懼癥的根源在不自信，那么怎樣才能樹立自信心呢，可通過以下意念的轉變來實現(xiàn)。

　　堅信天生我才必有用

　　天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，因為自己是獨一無二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是，一定要干出點成績，為自己爭口氣。

　　認準了的事就要堅持干下去，不跟風、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

　　戰(zhàn)勝自己的缺點

　　人無完人，金無足赤，世界上沒有十全十美的人，正是因為有缺點才是活生生的有血有肉的人。每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因為他們的優(yōu)點有多偉大，而是他們克服了缺點，戰(zhàn)勝了自己。

　　積極參加集體活動

　　自己應該積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸，緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

　　得意淡然失意坦然

　　雖說人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒邊。因為升的越高，摔得越厲害，而應該學會淡然面對。而人生失意時，不應該垂頭喪氣，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。

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