孕期熬夜的危害
熬夜對身體的危害極大，很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，有些準(zhǔn)媽媽懷孕后仍改不了孕前熬夜的習(xí)慣，上網(wǎng)玩手機(jī)等等，孕期熬夜危害有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期熬夜危害的資料，僅供參考。
孕期熬夜危害
孕期熬夜危害大之導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
對于現(xiàn)在的人來說，熬夜成為了一種通病。睡得越來越晚，有些甚至失眠睡不著。要知道，熬夜對于身體是有一定的損害的，尤其是對于懷孕女性來說，熬夜不僅僅會(huì)影響到自身，而且還會(huì)影響到胎兒。
過度的熬夜，加班，應(yīng)酬等，會(huì)使得孕婦的情緒長期的處于一種激動(dòng)或是興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)血壓升高，這樣對于胎兒的發(fā)育來說是非常不利的。
孕期熬夜危害大之導(dǎo)致情緒不安
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的情緒對于胎兒來說是會(huì)有一定的影響的。熬夜的人，通常第二天精神狀態(tài)都是不太好的，而且情緒的起伏也會(huì)很大，容易煩躁不安。那么，這樣的話，胎兒也受到孕媽媽的影響，長期處于煩躁不安的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)生長緩慢，腎精不足等等狀況。
孕期熬夜危害大之導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)
懷孕的三個(gè)月是危險(xiǎn)期，再加上懷孕期間孕媽媽會(huì)容易感覺到疲勞。這個(gè)時(shí)間段，要是經(jīng)常熬夜的話，那么會(huì)使得情緒緊張，興奮，很容易引起子宮收縮，從而引發(fā)早成或者是流產(chǎn)，這是需要孕媽媽非常注意的。
另外，孕媽媽經(jīng)常熬夜是會(huì)損傷大腦，從而導(dǎo)致記憶力下降，頭暈，頭痛等癥狀發(fā)生。所以，小編要提醒孕媽的是，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，在懷孕期間一定要保證充足的睡眠時(shí)間，如果實(shí)實(shí)在在是晚上睡不著的話，那么在白天的時(shí)間也一定要補(bǔ)充睡眠時(shí)間。最好是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣胎兒才能健健康的成長。
熬夜對胎兒的影響
1.肝膽造血是從晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好，對胎兒的發(fā)育也有影響，寶寶出生后會(huì)長得慢，體重輕等;
2. 孕婦經(jīng)常熬夜，對將來寶寶的生活習(xí)慣會(huì)有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會(huì)睡不好，容易吵鬧，你自己到時(shí)候也很難帶的。
3. 孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)推遲預(yù)產(chǎn)期，加重身體和心理上的負(fù)擔(dān)。而且還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點(diǎn)。
熬夜對孕婦的影響
1.長期熬夜會(huì)使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發(fā)感冒，腸胃感染等疾病;
2. 熬夜會(huì)變丑。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
3. 長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動(dòng)。
那怎樣提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量
飲食上：
1. 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。
2. 尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3. 睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。
4. 牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。
睡前準(zhǔn)備：
1. 臨睡前洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用。
2. 良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
3. 睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
4. 聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
睡姿方面：
1. 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。
2. 孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
3. 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
孕期睡眠不好如何改善
1，孕媽媽盡量在睡覺之前不要做令你興奮，勞累的事情。
2，睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑏砭徑庖幌?，這樣可以讓你更快的入睡。
3，媽媽們可以多和有經(jīng)驗(yàn)的孕媽交流一些，特別是在自己心理壓力大，且難以克服的時(shí)候，多交流會(huì)使你擺脫煩惱，保證睡眠，促進(jìn)健康。
4，每天睡覺的前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要大吃大喝。
5，如果實(shí)在睡不著的話，那么不要勉強(qiáng)自己，可以起來做點(diǎn)事情，比如看看書，電視什么的，避免做令你興奮的事情，這樣過一段時(shí)間之后，你就會(huì)因?yàn)閯诶?a href='http://regraff.com/mengjian/ziran/' target='_blank'>自然而然的入睡了
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